Pour un ventre mince, remplissez votre assiette d’aliments qui accélèrent le métabolisme et réduisent les ballonnements.

Bien manger pour un ventre plus plat

Lorsque vous essayez d’amincir votre ventre, il va de soi que la pratique des exercices de base et les entraînements abdominaux sont importants, mais ce que vous mangez joue également un énorme rôle.

En plus de boire suffisamment d’eau, de manger des produits frais et des graisses saines, et d’éviter les aliments néfastes (comme l’alcool, le soda et le sucre), certains aliments sont particulièrement bons pour sculpter votre ventre.

« Si vous voulez que vos abdominaux se montrent plus attirants, choisissez des aliments qui aideront à diminuer les ballonnements, tels que les fruits et les légumes remplis d’eau », explique Keri Gans, RD, consultant en nutrition.

Découvrez ces 15 aliments qui vous aideront à maintenir votre taille mince tout en réduisant le ballonnement, en stimulant le métabolisme, et en procurant à votre corps des éléments nutritifs importants qui encouragent la perte de poids :

1. Le concombre

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Grâce à la quercétine antioxydante flavonoïde (qui réduit l’enflure) et à une teneur élevée en eau, soit de 96%, les concombres peuvent certainement aider à prévenir les ballonnements.

Ce légume croustillant est aussi extrêmement polyvalent: ajoutez-le à une salade hachée, mélangez-le au yaourt ou mangez-en des tranches avec du houmous fait maison.

2. Les lentilles

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En tant que membre de la famille des légumineuses super nutritives, les lentilles, ainsi que d’autres graines qui poussent dans des gousses comme les pois chiches, les haricots blancs et les petits pois, sont riches en protéines et en fibres, ce qui augmente le sentiment de satiété.

Elles sont également une bonne source de fer ce qui très important parce que des études ont montré que la carence en minéraux pourrait ralentir votre métabolisme.

Ajoutez les lentilles aux salades ou utilisez-les pour les soupes. Elles constituent également un magnifique accompagnement pour des protéines maigres avec une généreuse portion de légumes.

3. La banane

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Envie d’une collation l’après-midi? Une banane peut être votre meilleur pari. En plus du potassium, les bananes sont emballées avec de l’amidon résistant, un hydrate de carbone sain que votre corps digère lentement, ce qui vous garde rassasié pour plus longtemps.

L’amidon résistant encourage également votre foie à passer au mode de combustion des graisses, ce qui augmente votre métabolisme.

Les bananes peuvent aider à prévenir la rétention d’eau dans notre corps en régulant les niveaux de sodium, et diminuer, ainsi, le risque de ballonnement.

4. Le fenouil

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Cette herbe vivace offre de grands avantages pour votre ventre. Depuis des siècles, le fenouil a été utilisé pour améliorer la digestion, soulager les spasmes gastro-intestinaux, et réduire les ballonnements.

Vous pouvez manger du fenouil cru ou cuit (Parsemez-en sur la pizza ou faites-en une soupe avec des tomates).

En outre, les graines de fenouil ont des propriétés amincissantes: siroter du thé de fenouil peut aussi apaiser votre estomac avant un grand événement.

5. La papaye

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Il y a beaucoup de raisons d’aimer ce fruit tropical aux couleurs vives, qui est une riche source de vitamines A, C, E et du folate. Les papayes contiennent également une enzyme appelée papaïne, qui aide votre système gastro-intestinal à décomposer les aliments difficiles à digérer, à prévenir l’inflammation et les ballonnements.

En plus de pouvoir déguster la papaye entière et fraîche, elle est délicieuse dans un smoothie, dans des salades, ou grillée avec une goutte d’huile d’olive.

6. Les grains entiers… (Lire la suite en Page 2)