13. Le chocolat noir

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Le chocolat noir de bonne qualité (au-dessus de 70% de cacao) est en fait très bon pour vous. Comme les avocats, le chocolat noir contient des acides gras monoinsaturés sains, qui peuvent aider à accélérer le métabolisme.

Une étude de l’University of California a constaté que les adultes qui mangeaient du chocolat plus fréquemment avaient un IMC plus faible que ceux qui ne consomment pas beaucoup de chocolat.

Il suffit de contrôler vos portions pour en profiter tout en ayant une faible quantité de calories.

14. Les amandes

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Pour une bonne collation bien saine, prenez une poignée d’amandes. Comme avec le chocolat noir et les avocats, les amandes contiennent des acides gras monoinsaturés, qui peuvent aider votre corps à brûler les graisses et lutter contre la faim.

Une étude récente dans International Journal of Obesity a révélé que lorsque les gens intégrait une portion d’amandes dans le cadre d’un régime faible en calories, ils perdent plus de poids que les personnes qui suivent un régime similaire, mais ayant une collation riche en glucide au lieu des amandes.

15. Le thé vert

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Cette boisson est riche d’antioxydants importants qui aident à combattre l’inflammation, à augmenter l’énergie et à brûler les graisses.

En effet, la science a, maintes fois, lié le thé vert à la perte de poids: Par exemple, une étude a constaté qu’en boire cinq tasses par jour a aidé les gens à perdre deux fois plus de poids, principalement au niveau de l’abdomen.