Dernière mise à jour le 5 juillet 2020 par Manger Méditerranéen
Beaucoup passent leur vie à attendre d’être heureux. Vous pensez peut-être que « si seulement j’avais plus d’argent » ou « si je pouvais perdre du poids »… alors je serais heureux.
Eh bien, voici un secret : vous pouvez être heureux dès maintenant. Ce n’est pas toujours facile, mais vous pouvez choisir d’être heureux, et dans la grande majorité des cas, personne ne peut vous en empêcher, sauf vous-même.
La vérité est que le bonheur ne vient pas de la richesse, d’une apparence parfaite ou même d’une relation parfaite. Le bonheur vient de l’intérieur. C’est pourquoi, si vous voulez vraiment être heureux, vous devez d’abord travailler sur vous-même.
21 Habitudes positives de personnes heureuses
Quel est le secret pour être heureux ? Vous pouvez apprendre à être heureux, tout comme vous pouvez apprendre n’importe quelle autre aptitude. Ceux qui sont heureux ont tendance à suivre des habitudes qui créent la paix dans leur vie ; si vous apprenez à appliquer ces habitudes, il y a de bonnes chances que vous soyez heureux aussi.
Cet article présente 21 comportements susceptibles de vous aider à améliorer votre vie et votre bonheur :
1. Lâcher prise
Le pardon et l’oubli sont nécessaires à votre propre bonheur, car la rancune signifie que vous vous accrochez aussi à la colère, à la douleur et à d’autres émotions négatives qui font obstacle à votre propre bonheur. Le lâcher prise vous libère de la négativité et laisse plus de place aux émotions positives.
2. Traiter tout le monde avec gentillesse
La gentillesse n’est pas seulement contagieuse, il est également prouvé qu’elle rend plus heureux. Lorsque vous êtes gentil avec les autres, votre cerveau produit des hormones de bien-être et des neurotransmetteurs comme la sérotonine et vous êtes capable d’établir des relations solides avec les autres, ce qui favorise des sentiments positifs
3. Transformez vos problèmes en défis
Modifiez votre dialogue interne de manière à ce que chaque fois que vous avez un « problème », vous le considériez comme un défi ou une nouvelle opportunité de changer votre vie pour le mieux. Éliminez complètement le mot « problème » de votre esprit.
4. Exprimez votre gratitude pour ce que vous avez
Les personnes qui sont reconnaissantes pour ce qu’elles ont sont mieux à même de faire face au stress, ont des émotions plus positives et sont mieux à même d’atteindre leurs objectifs. La meilleure façon d’exploiter le pouvoir positif de la gratitude est de tenir un journal ou une liste de gratitude, dans lequel vous écrivez activement ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour. Cette façon de faire a été associée à une humeur plus heureuse, un plus grand optimisme et une meilleure santé physique.
5. Rêver en grand
Allez-y et rêvez en grand, car vous aurez plus de chances d’atteindre vos objectifs. Plutôt que de vous limiter, lorsque vous rêvez en grand, vous vous ouvrez l’esprit à un état plus optimiste et plus positif où vous avez le pouvoir de réaliser pratiquement tout ce que vous désirez.
6. Ne vous inquiétez pas pour les petites choses
Si le problème qui vous rend fou ne sera plus d’actualité dans un an, un mois, une semaine ou même un jour, pourquoi s’en faire ? Les personnes heureuses savent laisser les contrariétés quotidiennes de la vie derrière elles.
7. Parlez en bien des autres
Parler négativement des autres, c’est comme prendre un bain d’émotions négatives ; votre corps les absorbe. Au lieu de cela, faites-vous un devoir de ne dire que des mots positifs et gentils sur les autres, et vous contribuerez à encourager une pensée plus positive chez vous aussi.
8. Évitez de vous excuser
Il est facile de blâmer les autres pour les échecs de votre vie, mais cela signifie que vous avez peu de chances de les dépasser. Les gens heureux assument la responsabilité de leurs erreurs et de leurs faux pas, puis utilisent l’échec comme une occasion de changer pour le mieux.
9. Vivre dans le présent
Permettez-vous d’être immergé dans ce que vous faites en ce moment et prenez le temps d’être vraiment dans le moment présent. Évitez de vous remémorer les événements négatifs du passé ou de vous inquiéter pour l’avenir ; savourez simplement ce qui se passe dans votre vie maintenant.
10. Réveillez-vous à la même heure chaque matin
Se lever à la même heure chaque jour (de préférence tôt) est d’une simplicité trompeuse. Cela vous aidera à réguler votre rythme circadien, ce qui vous permettra de vous réveiller plus facilement et de vous sentir plus énergique. De plus, l’habitude de se lever tôt chaque jour est une habitude partagée par de nombreuses personnes qui réussissent, car elle améliore votre productivité et votre concentration.