Dernière mise à jour le 5 juillet 2020 par Manger Méditerranéen
11. Ne vous comparez pas aux autres
Votre vie est unique, alors ne mesurez pas votre propre valeur en vous comparant à ceux qui vous entourent.
Même vous considérer comme meilleur que vos pairs est préjudiciable à votre bonheur, car vous entretenez des sentiments de jugement et un sentiment malsain de supériorité. Mesurez votre propre succès en fonction de vos seuls progrès, et non de ceux des autres.
12. Entourez-vous de personnes positives
Le dicton « la misère aime la compagnie » est tout à fait vrai. C’est pourquoi vous devez choisir des amis qui sont eux-mêmes optimistes et heureux, car vous serez entourés d’une énergie positive.
13. Se rendre compte que l’on n’a pas besoin de l’approbation des autres
Il est important de suivre ses propres rêves et désirs sans laisser les opposants se mettre en travers de son chemin. C’est bien de demander l’avis des autres, mais les personnes heureuses restent fidèles à leur propre cœur et ne s’enlisent pas dans le besoin d’une approbation extérieure.
14. Prenez le temps d’écouter
L’écoute vous aide à vous imprégner de la sagesse des autres et vous permet en même temps de calmer votre propre esprit. Une écoute intense peut vous aider à vous sentir satisfait tout en vous permettant d’acquérir des perspectives différentes.
15. Nourrir les relations sociales
Les relations sociales positives sont la clé du bonheur, alors assurez-vous de prendre le temps de rendre visite à vos amis, à votre famille et à votre proche.
16. Méditez
La méditation vous aide à garder votre esprit concentré, calme vos nerfs et favorise la paix intérieure. Les recherches montrent qu’elle peut même entraîner des changements physiques dans votre cerveau qui vous rendent plus heureux.
17. Bien manger
Ce que vous mangez a un impact direct sur votre humeur et votre niveau d’énergie, à court et à long terme. Alors qu’une bonne alimentation peut permettre à votre corps et à votre cerveau de se concentrer et d’être heureux, manger de la malbouffe transformée vous rendra paresseux et sujet à des maladies chroniques.
Le régime méditerranéen est une excellente diète pour vous aider à choisir les meilleurs aliments pour votre bien-être physique et émotionnel.
18. Le sport
L’exercice physique augmente les niveaux de substances chimiques cérébrales bénéfiques pour la santé comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, ce qui peut aider à atténuer certains des effets du stress et à soulager certains symptômes de la dépression.
Plutôt que de considérer l’exercice comme un moyen de perdre du poids, de prévenir les maladies et de vivre plus longtemps – autant de bienfaits qui se manifesteront dans le futur – essayez de considérer l’exercice comme un outil quotidien pour améliorer immédiatement votre état d’esprit, réduire le stress et vous sentir plus heureux.
19. Soyez minimaliste
Le désordre est une source de stress souvent méconnue qui provoque des sentiments d’anxiété, de frustration, de distraction et même de culpabilité. Faites donc un relooking de votre maison et de votre bureau en le débarrassant des papiers, dossiers et autres « trucs » en trop qui prennent de la place non seulement dans votre environnement physique mais aussi dans votre esprit.
20. Soyez honnête
Chaque fois que vous mentez, votre niveau de stress va probablement augmenter et votre estime de soi s’effritera un peu plus. De plus, si les autres découvrent que vous êtes un menteur, vos relations personnelles et professionnelles en pâtiront.
En revanche, dire la vérité renforce votre santé mentale et permet aux autres de vous faire confiance.
21. Acceptez ce qui ne peut pas être changé
Tout dans votre vie ne sera pas parfait, et c’est parfaitement normal. Les gens heureux apprennent à accepter les injustices et les revers de leur vie qu’ils ne peuvent pas changer, et consacrent plutôt leur énergie à changer ce qu’ils peuvent contrôler pour le mieux.