5 bienfaits de manger 3 dattes par jour !

Manger des dattes est incroyablement sain ! Elles sont super nourrissantes avec des bienfaits énormes pour la santé ! Les dattes sont une excellente source de fibres, de minéraux et de vitamines et sont bonnes pour votre digestion, capables de soulager la constipation, la diarrhée et d’autres problèmes intestinaux douloureux.

Si vous ajoutez seulement 3 dattes à votre alimentation quotidienne, ces 5 changements peuvent survenir :

1. Améliore la santé digestive

Les dattes contiennent beaucoup de fibres solubles, essentielles pour votre santé digestive car elles attirent l’eau vers le tube digestif, ce qui soulage grandement les symptômes de la constipation.

Les dattes sont riches en potassium, ce qui peut aussi aider contre la diarrhée et les maux d’estomac.

2. Aide et prévient l’anémie

L’anémie, qui est due à une faible teneur en fer, est un problème courant chez la plupart des gens ; les femmes et les athlètes d’endurance y sont particulièrement vulnérables. L’anémie peut vous épuiser, mais les dattes sont là pour vous sauver, grâce à leur teneur en fer.

3. Renforce la santé des os, du sang et du système immunitaire

Les dattes constituent une excellente collation. Elles contribuent aussi à garder votre corps bien en forme.

Les dattes contiennent du magnésium, du manganèse et du sélénium, des minéraux qui sont également importants pour garder vos os et votre sang forts et en bonne santé.

4. Booste votre énergie

Les dattes sont remplies de sucres naturels, dont le fructose, le saccharose et le glucose. Si vous avez peur du sucre, sachez que, tout comme les autres fruits, les dattes sont pleines de fibres. Les fibres peuvent maintenir votre énergie au maximum sans que vous ne ressentiez l’effet désagréable habituel dû aux autres friandises sucrées.

Ce n’est pas que vous devriez manger une boîte entière de dattes, mais en consommer trois par jour peut vous apporter de nombreux bienfaits, en plus du petit plaisir pour vos papilles.

5. Améliore la santé cardiovasculaire

Les dattes sont pleines de potassium, ce qui est également bon pour la santé cardiaque. Il réduit le risque d’accident vasculaire cérébral et peut abaisser votre taux de cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité). Les dattes sont vraiment une collation nourrissante pour la santé de votre cœur.

Vous avez une dent sucrée, mais vous voulez rester en bonne santé ?

L’ajout de dattes à votre régime alimentaire est une façon intelligente d’obtenir une multitude d’avantages pour la santé avec seulement une petite poignée de douceur (et de la douceur naturelle, en plus !).

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