10 aliments à consommer plus souvent si vous essayez de perdre du poids, selon les nutritionnistes.

De nos jours, maigrir est de plus en plus difficile, avec tous ces aliments riches en calories qui sont facilement disponibles 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, avec le stress et le manque de sommeil qui sont des facteurs qui échappent souvent à notre contrôle.

Pour vous aider à atteindre votre objectif de poids santé, les nutritionnistes recommandent d’ajouter ces aliments à votre liste de courses :

1. Pomme

“Une pomme par jour peut éloigner les kilos en trop”.

Une pomme moyenne contient environ 95 calories et 5 grammes de fibres.

Les pelures de pomme sont également une riche source d’acide ursolique, un composé végétal naturel dont les études préliminaires ont démontré qu’il augmente la combustion des graisses.

Une étude a révélé que les femmes qui ajoutaient trois petites pommes (soit 200 calories par jour) à leur régime alimentaire ont perdu un peu plus de 1 kilo en 12 semaines, par rapport aux femmes qui ne mangeaient pas ce fruit.

2. Asperge

Avec seulement 40 calories par tasse, l’asperge contient 4,5 grammes de protéines et 4 grammes de fibres, ce qui en fait l’un des meilleurs choix pour faire taire la faim.

L’asperge est également une excellente source de vitamines A, C, K, d’acide folique et de fer.

3. Haricots

En tant que choix végétal riche en protéines, les haricots sont l’un des meilleurs aliments à savourer lorsque vous essayez de réduire votre poids. Les haricots sont métabolisés lentement, de sorte qu’ils peuvent contribuer à la perte de poids en vous permettant de vous sentir rassasié plus longtemps.

Une demi-tasse de haricots fournit environ 110 calories et 7 grammes de protéines, soit à peu près la même quantité de protéines que dans 30 grammes de poulet ou de poisson.

Les haricots sont également considérés comme un super-aliment riche en nutriments qui fournit des antioxydants, du fer, du potassium et…

4. Baies

Vous voulez quelque chose de sucré à savourer qui peut vous aider à vous détendre et à vous tonifier aussi ? Mangez plus de baies. Les baies sont faibles en calories, riches en fibres et satisferont vos envies de sucreries sans sucre ajouté.

Une étude portant sur les habitudes alimentaires de plus de 130 000 adultes pendant plus de 20 ans a révélé que les baies sont l’un des meilleurs fruits pour maintenir un poids santé.

5. Agrumes

Une orange moyenne contient 60 calories et 3 grammes de fibres.

Un pamplemousse moyen contient 100 calories et 4 grammes de fibres.

En raison de leur teneur élevée en eau et en fibres, les agrumes ont des indices plus faibles et peuvent aider à tempérer la glycémie pour vous garder rassasié plus longtemps.

6. Fromage cottage

Le fromage cottage a une réputation bien établie d’être un aliment sain et diététique pour des bonnes raisons.

Le fromage cottage vous rassasie parce qu’il est riche en protéines. En outre il se marie parfaitement avec le sucré (comme les fruits frais et la cannelle) ou le salé (comme la salade ou les légumes).

7. Œufs… (Lire la suite en Page 2)

LAISSER UNE RÉPONSE

Please enter your comment!
Please enter your name here