8 aliments pour augmenter la production de lait maternel

A lire absolument

Les scientifiques nous avertissent que notre façon de cuisiner le riz est nocive pour notre santé !

Article mis à jour Juillet 2021 Des milliards de personnes dans le monde se nourrissent quotidiennement de riz. En fait, c'est l'un des aliments de base,...

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Article mis à jour Juin 2021 Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela...

Selon la ‘La Leche League’, les mères qui allaitent ne doivent pas suivre de régimes spéciaux pour produire du lait pour leurs bébés.

Au lieu de se soucier de l’incorporation de certains aliments, l’association conseille ce qui suit : un régime raisonné et sain.

Essayez d’inclure:

  • Des fruits et légumes frais
  • Une variété de grains entiers
  • Des sources de protéines animales et végétales
  • Des graisses de haute qualité

1. L’avoine

En plus de ses propriétés antibiotiques et anti-inflammatoires réputées, l’avoine est un aliment de confort bien connu.

On pense que manger un aliment associé au confort peut mener le corps d’une femme à libérer l’ocytocine, qui est une hormone impliquée dans la production de lait.

D’autres grains considérés comme galactagogues possibles : le millet, le riz brun et l’orge.

2. Pois chiches et lentilles

Les légumineuses ont longtemps été associées à des propriétés stimulantes du lait.

3. Fenouil et graines de fenouil

Alors que la graine est largement considérée pour augmenter la production de lait, le légume, qui peut être consommé cru ou cuit, est aussi traditionnellement connu pour ses mêmes propriétés.

4. Ignames, Betteraves et carottes

Le bêta-carotène dans ces légumes rouges et orange est considéré comme important pour la production de lait maternel. Ces légumes ont l’avantage supplémentaire de fournir du fer et des minéraux.

5. Légumes à feuilles vertes foncées

Le chou frisé, la roquette, les épinards, les blettes et le chou vert, entre autres légumes à feuilles vertes foncées, sont une merveilleuse source d’enzymes, vitamines et minéraux. Ils fournissent également des phytoestrogènes, qui peuvent soutenir l’allaitement.

6. Les noix

Les noix, y compris les noix de cajou, les noix et les noix de macadamia sont également considérées comme stimulant à la production de lait.

7. La papaye verte

Ceci est un galactagogue populaire en Asie pour ses enzymes, vitamines et minéraux. Notez que la papaye verte est le fruit non mûr, et elle doit être mijotée jusqu’à ce qu’elle soit suffisamment ramollie pour être mangée.

8. Graines de sésame

Un autre galactagogue asiatique, les graines de sésame sont une source végétale de calcium. Il est aussi possible de faire du tahini à base de graines de sésame noires ou de couleur claire : une version crème de la graine.

À retenir

Rappelez-vous qu’allaiter votre bébé constamment est la meilleure façon d’augmenter votre production de lait. Aucun aliment ou herbe n’a été démontré de manière fiable capable d’augmenter la production de lait. Mais la plupart des aliments mentionnés ci-dessus sont nutritifs et sains pour les ajouter à votre alimentation quotidienne.

Assurez-vous de discuter avec votre médecin avant d’ajouter des galactagogues à votre alimentation.

Lire aussi : Faible production de lait maternel et galactagogues !





Via Galactagogues: 10 Foods That Increase Breast Milk











LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Salade estivale au melon, jambon et figues fraiches

Cette recette combine des fruits sucrés (melon et figues) avec du jambon pour un plat unique et savoureux. Arrosez chaque portion d’un filet d'huile...

Espérance de vie en bonne santé : Comment le jeûne peut vous aider à préserver votre santé ?

« Sans qualité de la vie, une longévité accrue ne présente guère d'intérêt (...), l'espérance de vie en bonne santé est plus importante que...

Gâteau au chocolat sans farine et à l’huile d’olive

Suivre un régime méditerranéen ne vous prive pas de savourer ce dessert riche et fondant. Son secret : zéro farine, avec huile d’olive et...

Quel est le meilleur fruit sec pour la santé ?

Tous les fruits secs regorgent de graisses saines, de protéines, de vitamines et de minéraux. Quelques-uns sont particulièrement bénéfiques pour le cerveau, le cœur...

Bol de yaourt grec aux fruits de saison !

Un petit-déjeuner crémeux, croquant, sucré et positivement rempli de protéines - en 5 minutes (maximum). Tout ce dont vous avez besoin pour commencer votre...

Découvrir plus :