9 aliments méditerranéens bons pour votre cœur !

A lire absolument

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable ; en cas de maladie, les bactéries et les...

18 aliments délicieux à haute teneur en protéines !

Les gens se disputent à propos des glucides, des graisses et de tout le reste. Toutefois, presque tout le monde s'accorde à dire que...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela puisse être vrai pour...

9 aliments excellents pour votre cœur :

1. Les herbes fraîches

Les-herbes-fraiches

Lorsque vous remplacez le sel et les matières grasses par les herbes fraîches, sachez que vous faites un choix sain pour le cœur car elles ajoutent de la saveur sans les inconvénients. Les épices et les herbes sont de délicieuses façons de manger sain pour le cœur.

2. L’huile d’olive

Huile-olive

Cette huile est une graisse saine à base d’olives. Elle est riche en antioxydants sains pour le cœur et qui peuvent protéger vos vaisseaux sanguins. Lorsque l’huile d’olive remplace la graisse saturée (comme le beurre), elle peut aider à diminuer le cholestérol.

Essayez-la sur les salades et légumes cuits, ou avec du pain.

Conseil gustatif: Pour une meilleure saveur, recherchez-la pressée à froid et utilisez-la dans les 12 mois.

3. Les noix

Les-noix

Une petite poignée de noix par jour peut réduire votre taux de cholestérol. Elle peut aussi vous protéger contre l’inflammation des artères cardiaques. Les noix sont emballées dans des oméga-3, des graisses saines appelées graisses mono-insaturées, et des fibres.

Les avantages se concrétisent quand les noix remplacent les mauvaises graisses, comme celles des chips et des biscuits.

Astuce: Essayez l’huile de noix dans les vinaigrettes.

4. Les amandes

Les-amandes




Les amandes effilées vont bien avec des légumes, du poisson, du poulet et des desserts. Elles ont des stérols végétaux, des fibres et des graisses saines pour le cœur. Les amandes peuvent aider à réduire le «mauvais» cholestérol : LDL.

Prenez-en une petite poignée par jour.

Conseil gustatif: Faites-les griller pour stimuler leur saveur douce et crémeuse.

5. Les oranges

Les-oranges

Les oranges, douces et juteuses, contiennent de la pectine, une fibre qui combat le cholestérol. Elles ont également du potassium, ce qui contribue au contrôle de la tension artérielle.

Une étude a révélé que boire 2 tasses de jus d’oranges par jour booste la santé des vaisseaux sanguins et réduit également la pression artérielle.

Astuce nutritionnelle: Une orange moyenne a environ 62 calories et 3 grammes de fibres.

6. L’orge… (Lire la suite en Page 2)













LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Comment préparer 8 remèdes de Grand-Mère à Base de Miel ?

Depuis l'aube des temps, le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament. Il est très riche en composés...

Nutrition et dialyse, Apprenez les bases !

Les maladies rénales sont un problème de santé courant qui touche environ 10 % de la population mondiale (1).

Pouvez-vous reconnaître l’animal caché ? Secouez la tête !

Pouvez-vous reconnaître l'animal caché dans cette illusion d'optique ? Secouez la tête pour identifier l’animal !

Les meilleures tisanes pour soulager l’asthme (difficultés à respirer)

L'asthme est une maladie chronique qui affecte les voies respiratoires, au niveau des bronches et des petites bronches, les bronchioles, qui s'enflamment...

17 Meilleurs aliments pour baisser (ou réguler) le taux de sucre dans le sang

Pour les personnes souffrant de prédiabète, de diabète ou d'autres maladies qui affectent le taux de sucre dans le sang, l'alimentation est...

Découvrir plus :