9 aliments méditerranéens bons pour votre cœur !

A lire absolument

Les scientifiques nous avertissent que notre façon de cuisiner le riz est nocive pour notre santé !

Des milliards de personnes dans le monde se nourrissent quotidiennement de riz. En fait, c'est l'un des aliments de base, en particulier de la cuisine...

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Article mis à jour Juin 2021 Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela...

9 aliments excellents pour votre cœur :

1. Les herbes fraîches

Les-herbes-fraiches

Lorsque vous remplacez le sel et les matières grasses par les herbes fraîches, sachez que vous faites un choix sain pour le cœur car elles ajoutent de la saveur sans les inconvénients. Les épices et les herbes sont de délicieuses façons de manger sain pour le cœur.

2. L’huile d’olive

Huile-olive

Cette huile est une graisse saine à base d’olives. Elle est riche en antioxydants sains pour le cœur et qui peuvent protéger vos vaisseaux sanguins. Lorsque l’huile d’olive remplace la graisse saturée (comme le beurre), elle peut aider à diminuer le cholestérol.

Essayez-la sur les salades et légumes cuits, ou avec du pain.

Conseil gustatif: Pour une meilleure saveur, recherchez-la pressée à froid et utilisez-la dans les 12 mois.

3. Les noix

Les-noix

Une petite poignée de noix par jour peut réduire votre taux de cholestérol. Elle peut aussi vous protéger contre l’inflammation des artères cardiaques. Les noix sont emballées dans des oméga-3, des graisses saines appelées graisses mono-insaturées, et des fibres.

Les avantages se concrétisent quand les noix remplacent les mauvaises graisses, comme celles des chips et des biscuits.

Astuce: Essayez l’huile de noix dans les vinaigrettes.

4. Les amandes

Les-amandes




Les amandes effilées vont bien avec des légumes, du poisson, du poulet et des desserts. Elles ont des stérols végétaux, des fibres et des graisses saines pour le cœur. Les amandes peuvent aider à réduire le «mauvais» cholestérol : LDL.

Prenez-en une petite poignée par jour.

Conseil gustatif: Faites-les griller pour stimuler leur saveur douce et crémeuse.

5. Les oranges

Les-oranges

Les oranges, douces et juteuses, contiennent de la pectine, une fibre qui combat le cholestérol. Elles ont également du potassium, ce qui contribue au contrôle de la tension artérielle.

Une étude a révélé que boire 2 tasses de jus d’oranges par jour booste la santé des vaisseaux sanguins et réduit également la pression artérielle.

Astuce nutritionnelle: Une orange moyenne a environ 62 calories et 3 grammes de fibres.

6. L’orge… (Lire la suite en Page 2)













LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Salade estivale au melon, jambon et figues fraiches

Cette recette combine des fruits sucrés (melon et figues) avec du jambon pour un plat unique et savoureux. Arrosez chaque portion d’un filet d'huile...

Espérance de vie en bonne santé : Comment le jeûne peut vous aider à préserver votre santé ?

« Sans qualité de la vie, une longévité accrue ne présente guère d'intérêt (...), l'espérance de vie en bonne santé est plus importante que...

Gâteau au chocolat sans farine et à l’huile d’olive

Suivre un régime méditerranéen ne vous prive pas de savourer ce dessert riche et fondant. Son secret : zéro farine, avec huile d’olive et...

Quel est le meilleur fruit sec pour la santé ?

Tous les fruits secs regorgent de graisses saines, de protéines, de vitamines et de minéraux. Quelques-uns sont particulièrement bénéfiques pour le cerveau, le cœur...

Bol de yaourt grec aux fruits de saison !

Un petit-déjeuner crémeux, croquant, sucré et positivement rempli de protéines - en 5 minutes (maximum). Tout ce dont vous avez besoin pour commencer votre...

Découvrir plus :