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Prévenez les ridules, les rides, le relâchement cutané, les taches brunes et tous autres signes visibles du vieillissement avec ces conseils prouvés.

Selon les recherches et les experts de beauté et de nutrition, les 8 conseils antivieillissement suivant fonctionnent réellement :

Mangez des antioxydants

Mangez des antioxydants

Alors qu’une alimentation saine fait des merveilles à l’ensemble de votre corps, les fruits et légumes qui contiennent des antioxydants comme les vitamines B et E sont particulièrement importants pour la peau.

« Les antioxydants aident à protéger la peau contre les radicaux libres dans l’environnement qui endommagent les cellules de la peau », affirme Marnie Nussbaum, MD dermatologue et porte-parole médical de Sebamed.

Les antioxydants travaillent à empêcher les radicaux libres de briser l’élastine et le collagène de la peau, ce qui la rend plus jeune et plus saine.

Pour les vitamines B6 et B12, remplissez votre assiette de poissons ou de volailles. Les végétariens peuvent obtenir la vitamine B6 des pois chiches qui contiennent 55% de votre valeur quotidienne en une seule tasse, de l’huile de germe de blé (100% de la valeur quotidienne), des graines de tournesol (37% valeur quotidienne) et des amandes (34% valeur quotidienne), sont toutes des sources formidables aussi de vitamine E.

Faites le plein d’aliments fermentés

Faites le plein aliments fermentes

Vous savez probablement déjà que les aliments comme le kimchi, la choucroute, le tempeh et tous autres aliments riches en probiotiques sont bons pour votre intestin et peuvent aussi lutter contre le vieillissement prématuré.

« Les aliments fermentés ont  d’excellentes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires », explique Craig Kraffert, MD, dermatologue certifié et président d’Amarte. Les produits de beauté faits des extraits fermentés peuvent également faire une différence. Dr. Kraffert recommande les produits qui contiennent des ingrédients comme les noix fermentées du ginkgo biloba ou l’extrait de champignon.




Les avantages les plus souvent cités des produits de soin à base d’extraits fermentés consistent à calmer la peau tout en l’éclaircissant.

Misez sur la protéine

Misez sur la proteine

La plupart des femmes devraient manger 46 gr de protéines par jour (plus si c’est une femme enceinte ou allaitante, ou si la personne est athlète de compétition).

Réaliser cet objectif vous aidera à contrôler les envies et à perdre du poids ou simplement à maintenir une silhouette jeune et mince.

« Les protéines aident à construire et à maintenir la masse musculaire, que nous avons tendance à perdre en vieillissant » affirme Keri Gans, RD, consultant nutritionniste à New York City et auteur de The Small Change Diet.

De plus, manger suffisamment de protéines est essentiel pour avoir des cheveux sains.

Limitez votre apport en sucre

Limitez votre apport en sucre

Le sucre n’est seulement pas responsable de l’obésité, du diabète et des maladies cardiaques mais affecte aussi l’aspect de votre peau.

Selon une étude menée en 2010, les chercheurs ont trouvé un lien entre les sucres alimentaires comme le glucose et la production excessive des produits de glycation avancés(AGE).

Profitez alors des sucreries en petites quantités, gardez toujours un mode de vie actif et suivez un régime alimentaire équilibré.




Profitez au maximum des graisses saines

Profitez au maximum des graisses saines

Il y a beaucoup de raisons d’aimer les acides gras oméga-3: Ils vous rassasient, aident votre corps à absorber les vitamines essentielles, sont associés à un risque réduit de maladie cardio-vasculaire et à avoir une peau en pleine santé.

Les acides gras oméga-3 rendent la peau plus lisse et plus jeune en réduisant les inflammations de la peau comme l’acné et le psoriasis.

Limitez le sel

Limitez le sel

Vous savez déjà que la consommation d’aliments riches en sodium retient l’eau dans votre corps, vous laissant lourd et ballonné. Cela ne semble donc pas surprenant que les aliments salés déclenche la même réaction sur votre visage, vous donnant un aspect enflé et boursouflé (sous vos yeux, par exemple).

Pour réduire l’apport en sel progressivement, commencez par la cuisson avec des ingrédients qui relèvent la saveur sans sel ajouté tels que les piments, le jus de citron et les herbes fraîches.

Avec un régime pauvre en sodium, vous vous sentirez moins ballonné et il vous permettra également de réduire le risque d’hypertension artérielle et d’AVC.

Buvez beaucoup d’eau

Buvez beaucoup eau




« Ne pas boire suffisamment d’eau aura un impact accélérateur sur le vieillissement cutané » explique Dr Nussbaum. Elle recommande de boire chaque jour une quantité d’eau, en litre, qui équivaut à 3% de votre poids (si vous pesez 60kg, vous devriez boire environ 1,8 litre d’eau, soit environ huit verres).

Consommez la vitamine C en quantité

Consommez la vitamine C en quantite

Selon une étude publiée en 2007 dans le American Journal of Clinical Nutrition, les chercheurs ont constaté que les gens qui ont mangé des aliments riches en vitamine C avaient moins de rides et soufraient moins de la sècheresse de la peau due à l’âge que ceux qui n’en pas consommé.

Un sérum de vitamine C peut offrir des avantages très visibles. L’utilisation topique de la vitamine C est beaucoup plus importante en terme de prévention des rides que la vitamine C par voie orale.

Via The 27 Best Anti-Aging Tips of All Time





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