Avec le régime méditerranéen, protéger votre cœur et votre cerveau !

Dernière mise à jour le 2 octobre 2016 par Manger Méditerranéen

Le régime méditerranéen est considérée comme l’un des régimes alimentaires les plus sains au monde. L’adopter peut être favorable tant du point de vue de la santé que de la gastronomie. On peut le recommander à toute personne désireuse d’améliorer sa qualité et son espérance de vie.
Cette diète est caractérisée par un apport élevé en céréales complets, légumes, légumineuses, fruits, noix et huile d’olive…

Presque tout dans le régime méditerranéen est bon pour votre cœur.

L’huile d’olive et les noix aident à réduire le «mauvais» cholestérol. Fruits, légumes, et haricots aident à garder des artères claires. Le poisson contribue à réduire les triglycérides et la pression artérielle.

Ce qui est bon pour votre cœur est aussi bon pour votre cerveau. Vous ne mangez pas de mauvaises graisses et d’aliments transformés.

Les aliments riches en antioxydants du régime méditerranéen font de ce style de manger un choix « cerveau-friendly ».

Tout le monde devrait songer à suivre un régime de type méditerranéen, puisqu’il diminue significativement les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer, de maladies neurodégénératives (comme l’Alzheimer)… mais aussi une perte de poids et une diminution des niveaux de cholestérol sanguin.
Le fait de manger méditerranéen améliore la santé en général et diminue les risques de mortalité toutes causes confondues.