Dernière mise à jour le 10 mars 2023 par Manger Méditerranéen
Le bain de bouche à l’huile d’olive (oil pulling) est une pratique ancienne issue de l’Ayurveda, un système de guérison holistique vieux de 3 000 ans originaire d’Inde. Cette pratique consiste à prendre de l’huile et à la faire tourner dans la bouche pendant 15 à 20 minutes le matin. Les praticiens prétendent qu’elle offre de nombreux avantages, notamment des dents plus blanches, une peau plus claire, une désintoxication et plus encore.
Bien que tous les avantages du bain de bouche à l’huile n’aient pas été scientifiquement prouvés, il peut réduire le nombre de bactéries dans votre bouche. Cela est dû au fait que la plupart des bactéries sont des organismes unicellulaires entourés d’une membrane graisseuse. Comme l’huile est une graisse, les bactéries adhèrent naturellement à l’huile et sont ensuite éliminées de votre bouche lorsque vous recrachez l’huile.
Certains types d’huile, notamment l’huile d’olive extra vierge, sont également riches en antioxydants qui peuvent aider à réduire l’inflammation des gencives.
Si vous êtes intéressé par l’expérimentation du bain de bouche à l’huile d’olive, voici quelques conseils pour vous aider à commencer :
- Commencez avec seulement cinq minutes. Bien que certaines personnes prétendent que faire circuler l’huile dans la bouche pendant 20 minutes offrira les meilleurs résultats, cela représente un engagement de temps important et de nombreuses personnes ont du mal à tenir l’huile dans leur bouche pendant si longtemps dès le départ. Au lieu de cela, commencez par cinq ou dix minutes, puis essayez d’augmenter progressivement jusqu’à 20 minutes avec le temps.
- Ne faites pas trop d’effort. Si vous ressentez une fatigue ou des crampes dans la mâchoire, vous faites probablement circuler l’huile avec trop de vigueur. Le bain de bouche à l’huile doit être doux, pas vigoureux. Vous devez simplement laisser l’huile se déplacer d’avant en arrière dans votre bouche. Pensez à de petites ondulations plutôt qu’à de grosses vagues lorsque vous faites circuler l’huile.
- Utilisez la bonne quantité. Certaines personnes pratiquent le bain de bouche à l’huile avec deux cuillères à soupe, mais cela peut être beaucoup pour les débutants et peut entraîner l’ingestion de l’huile, ce qui va à l’encontre du but recherché. Au lieu de cela, commencez avec une cuillère à soupe et ajoutez progressivement un peu plus jusqu’à trouver la quantité optimale.
- Ne l’avalez pas. Bien que boire de l’huile d’olive puisse avoir des avantages, ce n’est pas le but du bain de bouche à l’huile. L’objectif de faire circuler l’huile pendant si longtemps est de permettre à celle-ci d’absorber les bactéries et autres éléments présents dans votre bouche, vous ne voulez donc pas l’ingérer. Crachez-la plutôt une fois que vous avez fini de la faire circuler.
- Jetez-la à la poubelle. En parlant de cracher l’huile, vous ne devez pas le faire dans l’évier ou les toilettes. L’accumulation d’huile peut entraîner l’obstruction des canalisations et provoquer des factures coûteuses de plomberie. Vous devez jeter l’huile à la poubelle chaque fois que vous avez fini pour éviter les problèmes de plomberie avant qu’ils ne se produisent.
En conclusion, le bain de bouche à l’huile d’olive peut être une pratique intéressante pour améliorer la santé bucco-dentaire. En suivant les conseils donnés dans cet article, il est possible de commencer en douceur et de progresser vers des sessions plus longues, sans oublier de choisir une quantité d’huile adéquate et de ne pas avaler le produit. Il est également important de se débarrasser de l’huile dans une poubelle plutôt que dans les canalisations pour éviter tout problème de plomberie. Enfin, il est possible de choisir une huile d’olive aromatisée pour faciliter la transition vers une huile d’olive pure. N’oubliez pas de consulter votre dentiste avant de commencer cette pratique pour vous assurer qu’elle est adaptée à votre santé bucco-dentaire.
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