Le changement d’heure a des répercussions néfastes sur la santé : trouble du sommeil, mauvaise humeur, voire trouble de l’appétit !

Les spécialistes du sommeil estiment en effet qu’il faut compter une vingtaine de jours pour retrouver un bon rythme !

Quelques astuces

  • Modifiez votre alimentation : pas de repas lourd et riche en graisses le soir ni d’excitants après 16h
  • Aérer avant de dormir
  • Respirer, méditer, prendre un bon bain et lire avant de dormir
  • Couchez-vous une heure plus tard

Si malgré tout vous ressentez une grande fatigue après le changement d’heure, faites une bonne cure de vitamine : La levure de bière, la gelée royale et la spiruline.

Estelle Lejeune

Auteur : Estelle Lejeune, étudiante en naturopathie et administratrice du groupe Facebook “vivre au naturel”