Comment booster votre système immunitaire pour lutter contre les rhumes ?

A lire absolument

Les scientifiques nous avertissent que notre façon de cuisiner le riz est nocive pour notre santé !

Article mis à jour Juillet 2021 Des milliards de personnes dans le monde se nourrissent quotidiennement de riz. En fait, c'est l'un des aliments de base,...

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Article mis à jour Juin 2021 Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela...

Avec le retour des conditions automnales, les premiers coups de froid, souvent les rhumes font leurs premières victimes. Vous pouvez prendre les devants, en optant pour certains aliments et compléments alimentaires qui boosteront votre système immunitaire afin de mieux lutter contre les contaminations.

1. L’échinacée

Echinacee

Cette plante à fleurs, originaire des grandes plaines d’Amérique, était utilisée traditionnellement par les amérindiens pour soigner les infections respiratoires et les morsures de serpent.

De nos jours, on redécouvre l’échinacée pour ses propriétés anti-infectieuses, dans un contexte de résistance des bactéries aux antibiotiques.

En 2004, une étude menée auprès de 430 enfants âgés de 1 an à 5 ans a montré qu’une préparation liquide renfermant de l’échinacée, de la propolis et de la vitamine C avait eu un effet préventif sur l’incidence des infections des voies respiratoires.

En 2007, les chercheurs sont arrivés au constat que l’échinacée a réduit la fréquence du rhume de 58 % en moyenne. Cependant, son efficacité a varié selon les individus, le virus responsable du rhume et la préparation utilisée.

L’idéal est d’utiliser la teinture-mére d’échinacée pour profiter au mieux de ses bienfaits, un immuno-stimulant naturel.

2. Le zinc

Ce minéral est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme.

Une supplémentation en zinc permettrait de réduire la durée et la sévérité des épisodes de rhumes, il réduit le nombre de cytokines, des molécules pro-inflammatoires  qui aggravent les infections.

En outre, le zinc stimule la production de globules blancs et renforce leur activité pour mieux défendre l’organisme.

3. Le thé vert

Thé vert

Cette boisson riche en antioxydants est connue pour ses propriétés immuno-stimulantes.

En effet, la L-théanine  est un acide aminé présent dans le thé dont l’activité sur le cerveau permet une réduction du stress mental, physique et produit un effet relaxant, mais aussi des effets de renforcement de l’immunité.




Au cours d’un essai mené en Floride, 124 sujets ont pris, durant 3 mois, des capsules contenant de la théanine et de l’épigallocatéchine gallate (EGCG).

Selon les résultats, les personnes traitées ont contracté moins de rhumes et de grippes que celles ayant pris un placebo, et leurs symptômes ont été moins longs et intenses lorsqu’elles ont été malades.

4. Les Produits de la ruche

miel brut

Tout d’abord la gelée royale, l’aliment de la reine renforce le système immunitaire grâce à ses composés complexes. Elle est particulièrement bénéfique dans la lutte contre les infections saisonnières : rhume, grippe etc.

Ensuite la propolis, qui est connue comme un antibiotique naturel. Elle renforce l’immunité, tue les bactéries, traite le rhume et la grippe et protège les voies respiratoires.

Le pollen cru contribue au développement du métabolisme et au renforcement des défenses immunitaires.

Enfin, Contre le rhume, la fatigue, pour bien digérer, se détendre, le miel ne manque pas de bienfaitsSa principale vertu est d’être antiseptique et antibiotique. Et comme le miel est un produit délicieux, autant en profiter.

5. L’ail

Ail-oignons

C’est une bonne arme pour booster votre immunité.

L’ail contient un composé l’allicine (on le trouve également dans les oignons et dans d’autres espèces de la famille des Alliacées). Il protège d’un certain nombre de bactéries et d’infections qui en découlent, n’hésitez pas à en ajouter à vos repas.

6. Le clou de girofle

Les clous de girofle

Cette épice contient des antioxydants qui boostent vos défenses.




Le clou de girofle, comme la cannelle et le curry, ont toutes des propriétés fortement bactéricides et antivirales; elles stimulent également le bon fonctionnement du système immunitaire.

7. L’huile essentielle de Ravintsara

Cette huile essentielle est particulièrement indiqué dans la protection contre les infections saisonnières, en olfaction ou en massage. Si vous êtes déjà contaminé, cette huile fait des merveilles contre la toux productive, en permettent l’assainissement des bronches.

Anthony Goaoc

Auteur : Anthony Goaoc, passionné de médecines alternatives et administrateur du groupe Facebook « cultive ta santé »










LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

4 desserts méditerranéens pour satisfaire vos envies de sucré

Le régime méditerranéen existe depuis bien plus longtemps que tout autre régime alimentaire à la mode. Il est basé sur la cuisine traditionnelle de...

Poire au four à la ricotta et à la cannelle

Cette recette (collation) est riche en fibres et en ALC (acide linoléique conjugué). La cannelle aide également à maîtriser la glycémie. La ricotta est riche...

Tartinade de lentilles

Les lentilles sont une bonne source de fer, un nutriment qui stimule le métabolisme et dont 20% d'entre nous manquent. Les lentilles sont également une...

Quel matériel de cuisine pour ouvrir un restaurant méditerranéen ?

La Méditerranée : Une région, un climat et une cuisine ! La cuisine méditerranéenne n'est pas le produit d'un groupe ethnique ou d'une culture spécifique.  Il...

Salade estivale au melon, jambon et figues fraiches

Cette recette combine des fruits sucrés (melon et figues) avec du jambon pour un plat unique et savoureux. Arrosez chaque portion d’un filet d'huile...

Découvrir plus :