Comment booster votre système immunitaire pour lutter contre les rhumes ?

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Avec le retour des conditions automnales, les premiers coups de froid, souvent les rhumes font leurs premières victimes. Vous pouvez prendre les devants, en optant pour certains aliments et compléments alimentaires qui boosteront votre système immunitaire afin de mieux lutter contre les contaminations.

1. L’échinacée

Echinacee

Cette plante à fleurs, originaire des grandes plaines d’Amérique, était utilisée traditionnellement par les amérindiens pour soigner les infections respiratoires et les morsures de serpent.

De nos jours, on redécouvre l’échinacée pour ses propriétés anti-infectieuses, dans un contexte de résistance des bactéries aux antibiotiques.

En 2004, une étude menée auprès de 430 enfants âgés de 1 an à 5 ans a montré qu’une préparation liquide renfermant de l’échinacée, de la propolis et de la vitamine C avait eu un effet préventif sur l’incidence des infections des voies respiratoires.

En 2007, les chercheurs sont arrivés au constat que l’échinacée a réduit la fréquence du rhume de 58 % en moyenne. Cependant, son efficacité a varié selon les individus, le virus responsable du rhume et la préparation utilisée.

L’idéal est d’utiliser la teinture-mére d’échinacée pour profiter au mieux de ses bienfaits, un immuno-stimulant naturel.

2. Le zinc

Ce minéral est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme.

Une supplémentation en zinc permettrait de réduire la durée et la sévérité des épisodes de rhumes, il réduit le nombre de cytokines, des molécules pro-inflammatoires  qui aggravent les infections.

En outre, le zinc stimule la production de globules blancs et renforce leur activité pour mieux défendre l’organisme.

3. Le thé vert

Thé vert

Cette boisson riche en antioxydants est connue pour ses propriétés immuno-stimulantes.

En effet, la L-théanine  est un acide aminé présent dans le thé dont l’activité sur le cerveau permet une réduction du stress mental, physique et produit un effet relaxant, mais aussi des effets de renforcement de l’immunité.

Au cours d’un essai mené en Floride, 124 sujets ont pris, durant 3 mois, des capsules contenant de la théanine et de l’épigallocatéchine gallate (EGCG).

Selon les résultats, les personnes traitées ont contracté moins de rhumes et de grippes que celles ayant pris un placebo, et leurs symptômes ont été moins longs et intenses lorsqu’elles ont été malades.

4. Les Produits de la ruche

miel brut

Tout d’abord la gelée royale, l’aliment de la reine renforce le système immunitaire grâce à ses composés complexes. Elle est particulièrement bénéfique dans la lutte contre les infections saisonnières : rhume, grippe etc.

Ensuite la propolis, qui est connue comme un antibiotique naturel. Elle renforce l’immunité, tue les bactéries, traite le rhume et la grippe et protège les voies respiratoires.

Le pollen cru contribue au développement du métabolisme et au renforcement des défenses immunitaires.

Enfin, Contre le rhume, la fatigue, pour bien digérer, se détendre, le miel ne manque pas de bienfaitsSa principale vertu est d’être antiseptique et antibiotique. Et comme le miel est un produit délicieux, autant en profiter.

5. L’ail

Ail-oignons

C’est une bonne arme pour booster votre immunité.

L’ail contient un composé l’allicine (on le trouve également dans les oignons et dans d’autres espèces de la famille des Alliacées). Il protège d’un certain nombre de bactéries et d’infections qui en découlent, n’hésitez pas à en ajouter à vos repas.

6. Le clou de girofle

Les clous de girofle

Cette épice contient des antioxydants qui boostent vos défenses.

Le clou de girofle, comme la cannelle et le curry, ont toutes des propriétés fortement bactéricides et antivirales; elles stimulent également le bon fonctionnement du système immunitaire.

7. L’huile essentielle de Ravintsara

Cette huile essentielle est particulièrement indiqué dans la protection contre les infections saisonnières, en olfaction ou en massage. Si vous êtes déjà contaminé, cette huile fait des merveilles contre la toux productive, en permettent l’assainissement des bronches.

Anthony Goaoc

Auteur : Anthony Goaoc, passionné de médecines alternatives et administrateur du groupe Facebook « cultive ta santé »

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