Comment recharger vos niveaux de dopamine pour ne jamais vous sentir triste, stressé ou déprimé à nouveau ?

A lire absolument

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

18 aliments délicieux à haute teneur en protéines !

Les gens se disputent à propos des glucides, des graisses et de tout le reste. Toutefois, presque tout le monde s'accorde à dire que...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela puisse être vrai pour...

La dopamine est nécessaire pour votre bonheur et votre bien-être. C’est un neurotransmetteur qui aide à contrôler le centre de plaisir et de récompense de votre cerveau et la régulation de votre réponse émotionnelle.

La dopamine affecte également votre perception. Des niveaux sains de dopamine vous aident à voir la vie sous une lumière positive. Les faibles niveaux de dopamine favorisent la tristesse, la dépression, la négativité et d’autres problèmes émotionnels.

Voici 5 manières faciles et naturelles d’augmenter vos niveaux de dopamine sans médicaments :

1. Eviter l’addiction

Les addictions, y compris les drogues, l’alcool, le sexe, les addictions aux achats et tout autre comportement addictif, se développent souvent pour recevoir une gratification instantanée.

Pendant un certain temps, les comportements addictifs peuvent soulager votre douleur, mais ils ne sont pas une solution à long terme.

Pour diminuer la probabilité de dépendances, optez pour une vie plus épanouie avec des plaisirs plus enrichissants. Remplissez votre journée avec des activités et des personnes qui vous inspirent : faire des promenades, lire un bon livre, prendre un emploi que vous aimez (ou apprendre à aimer votre travail), jouer avec des animaux ou acheter des fleurs, laisser aller et pardonner…

2. Une liste de tâches

liste de taches

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez heureux lorsque vous avez fini une tâche ? Selon les principes de l’autogestion,  c’est parce que vos niveaux de dopamine augmentent lorsque accomplissez quelque chose.

Alors trouvez une tâche qui semble difficile et motivante, mais faisable. Décomposez les grandes tâches en plus petites étapes. Créez une liste écrite et vérifiez vos cases au fur et à mesure que vous les accomplissez pour augmenter vos niveaux de dopamine.

3. Etre créatif

Vous ne devez pas être un artiste professionnel pour être créatif. L’écriture, la peinture, la sculpture, le dessin, la coloration, la danse, le chant, le tricot, la photographie, le bricolage, la cuisine ou tout ce qui semble amusant et intéressant pour vous peut devenir une activité créative.

Même concevoir un nouveau planning pour votre travail, organiser votre maison ou planifier un voyage peut être une activité créative.

Trouvez quelque chose qui vous inspire vraiment et vous rend heureux. Ne vous jugez pas et ne vous comparez pas aux autres.

4. Faire de l’exercice

Faire de l exercice




Indépendamment de l’exercice que vous choisissez, cela peut très probablement stimuler vos niveaux de dopamine, ainsi que vos niveaux d’endorphines et de sérotonines, soulager le stress et créer de la joie.

Bien que faire de l’exercice soit important, assurez-vous que cela ne devient une addiction. L’exercice fait partie d’un mode de vie sain, mais ce n’est pas un moyen de mesurer votre estime de soi.

Avec  une activité physique régulière, votre corps deviendra plus fort et plus sain et vous pourrez passer votre journée avec une plus forte énergie.

5. Plus de tyrosine

La tyrosine est l’élément essentiel à la synthèse de la dopamine. La tyrosine est l’un des 22 acides aminés clés qui sont utilisés pour la construction de protéines.

On trouve notamment de la tyrosine dans les aliments suivants :

  • amande
  • avocat
  • banane
  • fève de Lima
  • graine de citrouille
  • graine de sésame
  • fromages à pâte dure
  • soja
  • chocolat noir

En plus, il est important de garder votre intestin en bonne santé. Mangez des aliments fermentés et prenez des probiotiques pour aider à créer un équilibre bactérien sain dans votre corps. Un intestin sain est à la base d’un esprit sain et d’un corps sain.




Assurez-vous d’avoir suffisamment de sommeil. Le sommeil permet à votre corps de récupérer et à votre esprit de se reposer.

Trouvez le temps de vous détendre, de rire, de faire une sieste… afin de vous maintenir, heureux et positif.

Via How to Supercharge Your Dopamine Levels…








LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Farines à faible indice glycémique

Qui n'aime pas le pain, les muffins, les biscuits, les cookies et les crêpes ? Ces produits riches en glucides sont délicieux...

Attention, 10 aliments qui peuvent affaiblir votre système immunitaire !

Votre régime alimentaire influe sur la façon dont vous vous sentez et sur le bon fonctionnement de votre organisme.

Les protéines végétales, le guide du nutritionniste : comment les préparer, les manger et les aimer ?

Des trois macronutriments que sont les graisses, les glucides et les protéines, il ne fait aucun doute, les protéines sont les plus...

Qu’est-ce que la positivité toxique ? Les experts affirment qu’elle est dangereuse en ce moment !

S'efforcer de rester optimiste pendant une pandémie mondiale qui change la vie peut se retourner contre vous. Vouloir être positif face à...

Comment préparer 8 remèdes de Grand-Mère à Base de Miel ?

Depuis l'aube des temps, le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament. Il est très riche en composés...

Découvrir plus :