Dernière mise à jour le 16 décembre 2018 par Manger Méditerranéen
Selon les chercheurs, la course à pied est l’une des meilleures clés de la longévité. En fait, une heure de course à pied peut ajouter sept heures à votre espérance de vie.
Un professeur de l’Iowa State University et plusieurs de ses collègues ont examiné les données tirées d’une étude réalisée il y a trois ans par le Cooper Institute, à Dallas. Les auteurs ont conclu que la course à pied pourrait contribuer à réduire de près de 40 % le risque de décès prématuré. De plus, les adeptes de la course à pied avaient une espérance de vie plus longue – jusqu’à trois ans de plus.
Encore mieux, les facteurs de santé n’ont pas toujours d’incidence sur cette conclusion. Ainsi, qu’une personne soit fumeuse, alcoolique ou obèse, la course à pied pourrait avoir le même effet positif.
Mais combien de temps devriez-vous consacrer à la course pour obtenir ces avantages ?
La recherche indique, vous devriez :
- Courir 60 minutes par séance.
- Courir quatre heures chaque semaine.
- Courir au moins cinq minutes par jour pendant les 40 prochaines années.
Il est intéressant de noter que même si d’autres exercices comme le vélo et la marche sont considérés comme bénéfiques pour notre santé, ils n’ont pas le même impact sur la longévité.
La course à pied a d’autres bienfaits pour la santé, notamment la réduction de votre taux de cortisol, qui est l’hormone du stress. Vivre à l’abri du stress est un bonus supplémentaire et peut aussi vous aider à profiter d’une vie meilleure et plus longue.