Découvrez quel type de ventre avez-vous !?

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Bien que nous soyons à une époque où les gens acceptent mieux leur apparence qu’au cours des décennies précédentes, la santé, le bien-être et une longue vie sont désormais les désirs les plus pressants du grand public.

La graisse du ventre est la plus dangereuse des graisses, alors il vaut mieux commencer par là.

Votre type de ventre dépend de votre structure musculo-squelettique, de votre génétique, de votre mode de vie, de votre régime alimentaire et d’autres facteurs… Une fois que vous savez quel type de ventre vous avez, vous pouvez aborder votre programme de perte de poids avec efficacité et concentration.

Connaître votre type de ventre est la première étape pour résoudre ce problème de santé. Voyons donc les 5 types de ventre et comment y remédier :

1. Ventre “roue de secours”

Ce type de ventre est causé par un mode de vie sédentaire. Il est dû à un excès de sucre, de glucides (les biscuits, les gâteaux, le pain blanc, les pâtes…) ou d’alcool.

Comment s’en débarrasser ?

A. Diminuer la consommation de sucre et d’alcool

B. Mangez des aliments riches en protéines et en graisses saines, comme les fruits à coque et les poissons gras.

C. Pratiquer la marche à pied

D. Faites les exercices suivants : fentes, squats et pompes.

2. Le ventre de stress

Découvrez quel type de ventre avez-vous !?

Ce type de ventre est causé par un stress constant, des repas manqués, un intestin irritable et une alimentation malsaine.

Ce ventre est souvent présent chez les accros du travail et les perfectionnistes. Le stress que vous créez et absorbez dans vos activités quotidiennes s’installe dans vos intestins sous forme de cortisol.

Ce ventre est évident à l’avant du ventre, centré autour du nombril. Parfois, il est même un peu dur au toucher.

Comment s’en débarrasser ?

A. Couchez-vous plus tôt. Le manque de sommeil perturbe la production de leptine, hormone qui aide à réguler l’appétit et le métabolisme.




B. Ajoutez du magnésium à votre régime alimentaire

C. Essayez de vous détendre en faisant des exercices de yoga, des étirements et en buvant une tisane de camomille.

3. Le bas ventre

Ce type de ventre est causé par un accouchement récent, un régime monotone ou une colonne vertébrale courbée.

Comment s’en débarrasser ?

A. En ayant un régime alimentaire sain – plus de fibres, de légumes…

B. Boire beaucoup d’eau.

C. Faire des exercices de planche

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4. Le ventre de la maman

Ce type de ventre est dû à la faiblesse du plancher pelvien. Il faut être une maman pour avoir ce type de ventre.

Les muscles du plancher pelvien sont extrêmement sollicités pendant la grossesse et l’accouchement. Ils ne se détendent pas. En général, il faut faire un effort pour les réentraîner.

L’utérus ne revient pas non plus à sa position ou à son emplacement initial. Un ventre de maman ressemblera à un ventre de femme enceinte, plus doux au toucher, mais toujours arrondi.




Ces muscles pelviens hypotoniques obligent d’autres muscles de votre organisme à reprendre leur rôle, ce qui a tendance à les surcharger. Parmi les symptômes classiques de muscles pelviens trop faibles, citons :

  • Difficultés à se retenir d’uriner voire incontinence urinaire d’effort ;
  • Souffrir de constipation ou de pertes involontaires de selles ;
  • Affaissement de la vessie, de l’utérus ou des intestins.

Comment s’en débarrasser ?

A. Manger des aliments riches en graisses saines et en oméga-3 : noix, amandes, noisettes, huile d’olive, olives… En plus d’aider à perdre la graisse, ils aident à absorber les vitamines et à lutter contre la fatigue.

B. Pratiquer des exercices de Kegel, qui consistent en des contractions et décontractions alternées des muscles qui forment le plancher pelvien (pour cette raison parfois appelés les “muscles de Kegel”).

C. Pratiquer des exercices d’étirement.

D. Pensez à rentrer votre ventre durant la journée.

E. Faites des siestes pendant la journée

5. Un ventre ballonné le soir

Découvrez quel type de ventre avez-vous !?

Ce type de ventre est causé par des allergies alimentaires, des problèmes de digestion, des allergies alimentaires et un intestin fragile.

Vous vous réveillez mince, mais vous vous couchez avec un ballonnement qui a grandi tout au long de la journée.

Comment s’en débarrasser ?

A. Ne mangez pas de féculents

B. Ne buvez pas d’alcool

C. Évitez les produits laitiers

D. Mangez plus de légumes, de poulet et de poisson




E. Buvez beaucoup d’eau

F. Prenez des petits-déjeuners complets

G. Faites des exercices de respiration. Inspirez et expirez profondément 10 fois en vous allongeant sur le dos.

H. Faites de longues promenades après le repas

Via Learn Your Belly Bulge Type and How To Fix It







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