Deux heures par semaine dans la nature, c’est bon pour vous !

A lire absolument

Les scientifiques nous avertissent que notre façon de cuisiner le riz est nocive pour notre santé !

Article mis à jour Juillet 2021 Des milliards de personnes dans le monde se nourrissent quotidiennement de riz. En fait, c'est l'un des aliments de base,...

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Article mis à jour Juin 2021 Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela...

Des recherches récentes ont clairement démontré que le fait d’entreprendre une randonnée peut vous aider à améliorer votre santé.

Quiconque a observé un enfant courir librement ou jouer dans une forêt n’a nullement besoin de recherches pour lui expliquer que passer du temps dans la nature est bon pour la santé des enfants.

La plupart des parents le savent intuitivement. Quand les enfants ont la chance de jouer librement dans la nature, ils sont plus heureux, se comportent mieux et sont plus connectés socialement.

Bien des adultes savent que la nature est aussi bonne pour eux – c’est pourquoi nous laissons souvent le stress du travail derrière nous pour partir en vacances dans des endroits magnifiques et naturels.

De combien de temps avons-nous besoin, dans la nature, pour être en meilleure santé ?

Un groupe dirigé par des chercheurs du Royaume-Uni a tenté de répondre à cette question.

Combien de temps, dans la nature, vous faut-il ?

Dans l’étude publiée récemment, les chercheurs ont interrogé plus de 19 000 personnes au Royaume-Uni sur les loisirs passés dans la nature au cours de la semaine passée, ainsi que sur leur santé et leur bien-être.

Ils ont constaté que les personnes qui passaient plus de 120 minutes par semaine dans la nature voyaient leur santé mentale et physique s’améliorer.

Les chercheurs affirment que l’importance des bienfaits pour la santé était semblable à ce que les gens obtiendraient en respectant les recommandations en matière d’activité physique.

Cependant, peu importe comment et où les gens ont accumulé les 120 minutes – plusieurs courtes promenades près de chez eux ont été aussi efficaces qu’une randonnée plus longue le week-end dans un parc.

D’autres recherches, cependant, ont montré que même de petits épisodes dans la nature pouvaient avoir des effets bénéfiques sur la santé.

Dans une étude, des personnes qui ont fait de l’exercice pendant seulement cinq minutes dans la nature ont vu leur estime de soi et leur humeur s’améliorer.

Après une heure passée dans la nature, les adultes, même ayant des emplois très stressants rient, cherchent de la nourriture et ramassent des choses comme s’ils avaient 5 ans.

Avantages pour la santé au-delà de l’activité physique :

Certains des bienfaits de la nature pour la santé sont dus au fait que les gens font plus d’activité physique lorsqu’ils sont dehors.

Mais la recherche montre que même en restant assis dans la nature – comme dans le cas des “bains de forêt” japonais – la santé peut s’améliorer.

Cependant ces avantages n’apparaissent que si vous posez votre smartphone et donnez toute votre attention à la nature, que ce soit une vue imprenable sur un lac ou un arbre près de votre appartement.

Si vous avez accès à un parc avec quelques arbres et que vous avez 15 minutes – allez-y ! Parce que vous en tirerez profit.

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Quel matériel de cuisine pour ouvrir un restaurant méditerranéen ?

La Méditerranée : Une région, un climat et une cuisine ! La cuisine méditerranéenne n'est pas le produit d'un groupe ethnique ou d'une culture spécifique.  Il...

Salade estivale au melon, jambon et figues fraiches

Cette recette combine des fruits sucrés (melon et figues) avec du jambon pour un plat unique et savoureux. Arrosez chaque portion d’un filet d'huile...

Espérance de vie en bonne santé : Comment le jeûne peut vous aider à préserver votre santé ?

« Sans qualité de la vie, une longévité accrue ne présente guère d'intérêt (...), l'espérance de vie en bonne santé est plus importante que...

Gâteau au chocolat sans farine et à l’huile d’olive

Suivre un régime méditerranéen ne vous prive pas de savourer ce dessert riche et fondant. Son secret : zéro farine, avec huile d’olive et...

Quel est le meilleur fruit sec pour la santé ?

Tous les fruits secs regorgent de graisses saines, de protéines, de vitamines et de minéraux. Quelques-uns sont particulièrement bénéfiques pour le cerveau, le cœur...

Découvrir plus :