Les bananes sont peu coûteuses, savoureuses et polyvalentes, mais la meilleure raison de les manger est leurs bienfaits pour la santé. Lisez la suite pour savoir comment cette merveille jaune peut vous aider à rester en bonne santé.

1. Dompter votre ventre

BRAT

Si vous avez déjà eu une grippe intestinale, une intoxication alimentaire, une entérite, une diarrhée ou encore une gastro-entérite, vous avez probablement entendu parler du régime BRAT.

BRAT veut dire : bananes, riz, compote de pommes, pain grillé et thé. Les bananes sont incluses dans le régime pour une bonne raison. Ils sont assez fade pour passer à travers le tube digestif facilement, leur potassium aide à reconstituer les électrolytes perdus, et leur fibre ajoute du volume à vos selles pour favoriser une diarrhée calme.

Certaines femmes enceintes indiquent que les bananes aident à surmonter les nausées matinales. C’est logique puisque les bananes sont riches en vitamine B-6.

Une banane moyenne fournit environ 20 % de votre apport quotidien recommandé. Selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (ODS), des études menées par des obstétriciens et des gynécologues recommandent un supplément de vitamine B-6 pendant la grossesse pour traiter les nausées et les vomissements.

2. Baisser votre pression artérielle

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Le potassium dans les bananes peut aider à diminuer la pression artérielle. Deux bananes moyennes fournissent un quart de votre apport journalier.

Selon l’American Heart Association, le potassium contribue à abaisser la pression artérielle en réduisant les effets du sodium sur le corps. L’association recommande que les bananes et autres aliments contenant du potassium fassent partie d’un régime alimentaire global pour diminuer la pression artérielle. Le régime devrait également limiter votre apport en sel, gras, et graisses saturées.

3. Réduire le risque d’AVC

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Le potassium dans les bananes ne se contente pas de baisser votre pression artérielle. Si vous êtes une femme qui a atteint la ménopause, alors il peut réduire aussi votre risque d’AVC.

Selon le American Heart Association’s Rapid Journal, les femmes ménopausées qui mangent des aliments riches en potassium sont moins susceptibles d’avoir des accidents vasculaires cérébraux et d’en mourir.

4. Fournit une poussée d’énergie

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Si vous avez besoin d’une poussée d’énergie, durant vos exercices, essayez de manger une banane. Une étude publiée dans la revue PLoS ONE a suggéré que les bananes sont aussi bénéfiques que les boissons électrolytes de sport pendant l’exercice.

En fait, les bananes peuvent être meilleures. Elles fournissent potassium, glucides, fibres, et vitamine B-6 dans un forfait tout-naturel. Les boissons pour sportifs contiennent des éléments nutritifs, mais aussi traités de sucre et d’ingrédients artificiels.

5. Bonne source de magnésium

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Le magnésium est un minéral qui aide tous les organes et les systèmes dans votre corps à fonctionner normalement.

Selon ODS, le magnésium est important pour la synthèse des protéines, la fonction musculaire et nerveuse, la production d’énergie, le contrôle du glucose, et le contrôle de la pression artérielle.

Une carence en magnésium peut conduire à:

  • perte d’appétit
  • migraines
  • l’ostéoporose
  • nausée et vomissements
  • engourdissement et des picotements
  • problèmes de rythme cardiaque

L’alcoolisme, le diabète de type 2, des troubles gastro-intestinaux, et une mauvaise alimentation peuvent augmenter votre risque de carence.

Deux bananes moyennes vous apportent 16 % de l’apport quotidien recommandé de magnésium.

6. Bonne source de manganèse… (Lire la suite en Page 2)