Les aliments à manger au moins une fois par semaine !

A lire absolument

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

18 aliments délicieux à haute teneur en protéines !

Les gens se disputent à propos des glucides, des graisses et de tout le reste. Toutefois, presque tout le monde s'accorde à dire que...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela puisse être vrai pour...

Notre mode de vie actuel a probablement réduit notre espérance de vie, en raison du stress auquel nous sommes constamment exposés et du mode de vie malsain que nous suivons. Des millions, voire des milliards de personnes ont une espérance de vie plus courte pour cela.

Fort heureusement, vous pouvez éviter ce problème en apportant des petits changements à votre alimentation.

Il est grand temps que vous preniez votre régime alimentaire en compte et que vous commenciez à ajouter de meilleures options alimentaires pour prolonger votre vie. Voici quelques aliments que vous devriez manger au moins une fois par semaine.

1. Les noix

Manger des noix au moins une fois par semaine peut vous apporter une bonne dose de fibres, d’acides gras essentiels et de minéraux. Les fibres sont importantes pour la digestion, car elles vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.

Les acides gras, d’autre part, protègent votre cœur contre d’éventuels problèmes de santé comme une crise cardiaque. Les minéraux peuvent aider le reste de vos organes à fonctionner correctement.

2. Les asperges

Un autre aliment qui devrait faire son apparition sur votre table au moins une fois par semaine est l’asperge.

C’est une bonne source de vitamine B12 et de folate qui sont nécessaires pour assurer le bon fonctionnement de votre système neurologique. Ceux qui ont un faible taux de vitamine B12 et de folate sont sujets à la dépression.

3. Les épinards

Les légumes-feuilles verts comme les épinards sont fortement recommandés parce qu’ils sont faibles en calories mais riches en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels.

4. L’avocat

N’oubliez pas de prendre de l’avocat au moins une fois par semaine, car il contient beaucoup de graisses saines.

Manger ce fruit cru ou en salade peut aider à réduire votre taux de cholestérol afin que votre cœur soit protégé contre diverses maladies comme les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, pour n’en citer que quelques unes.

5. Le yaourt grec faible en gras

Le yaourt grec faible en gras n’est pas seulement pour la perte de poids, mais il peut aussi vous aider à rester en bonne santé. Tout d’abord, les probiotiques présents dans le yaourt peuvent aider à garder votre flore intestinale intacte.

En plus du yaourt, vous pouvez aussi opter pour des aliments fermentés comme le kéfir, le kimchi et la choucroute pour faciliter votre digestion pour que votre corps soit en mesure d’absorber les nutriments qui proviennent des aliments que vous mangez.

6. Le chocolat noir

Un autre aliment que vous devriez manger au moins une fois par semaine est le chocolat noir. Le chocolat noir contient en fait des flavonoïdes qui peuvent vous protéger contre les rayons UV.

Manger du chocolat noir peut également améliorer votre flux sanguin et même abaisser votre tension artérielle.

Ce ne sont là que quelques exemples d’aliments que vous devriez consommer au moins une fois par semaine si vous voulez vivre plus longtemps.

En modifiant légèrement votre alimentation, vous pouvez vous protéger contre divers problèmes de santé à mesure que vous vieillissez.





Via Foods to Eat At Least Once a Week











LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Les protéines végétales, le guide du nutritionniste : comment les préparer, les manger et les aimer ?

Des trois macronutriments que sont les graisses, les glucides et les protéines, il ne fait aucun doute, les protéines sont les plus...

Qu’est-ce que la positivité toxique ? Les experts affirment qu’elle est dangereuse en ce moment !

S'efforcer de rester optimiste pendant une pandémie mondiale qui change la vie peut se retourner contre vous. Vouloir être positif face à...

Comment préparer 8 remèdes de Grand-Mère à Base de Miel ?

Depuis l'aube des temps, le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament. Il est très riche en composés...

Nutrition et dialyse, Apprenez les bases !

Les maladies rénales sont un problème de santé courant qui touche environ 10 % de la population mondiale (1).

Pouvez-vous reconnaître l’animal caché ? Secouez la tête !

Pouvez-vous reconnaître l'animal caché dans cette illusion d'optique ? Secouez la tête pour identifier l’animal !

Découvrir plus :