Dernière mise à jour le 9 septembre 2018 par Manger Méditerranéen
Les bienfaits du sport se répercutent à plusieurs niveaux :
- il active et dynamise le corps,
- il fluidifie la circulation sanguine,
- il combat le relâchement musculaire,
- il favorise la transpiration, qui joue un rôle important dans l’élimination des toxines et l’oxygénation des cellules…
Faire du sport régulièrement a des effets époustouflants sur le processus de vieillissement en général, et sur la peau en particulier.
1. Le sport nettoie votre peau
Le sport porte plus de sang dans les cellules de votre peau. Le sang transporte les nutriments issus de l’alimentation ainsi que le dioxygène provenant des poumons. Les cellules utilisent le dioxygène et les nutriments pour libérer de l’énergie : c’est la respiration cellulaire. Cette réaction chimique produit des déchets qu’il faut évacuer.
EN TRANSPIRANT… Les pores sont « vidés » de leurs impuretés, les cellules mortes sont éliminées, et la microcirculation, activée par la chaleur, produit une meilleure irrigation et une meilleure nutrition des tissus cutanés. La peau est mieux hydratée, donc plus souple, éclatante, plus claire, plus nette et plus lisse.
2. Le sport pour un sommeil réparateur
Le sport a des répercussions positives sur le sommeil, ce qui à son tour a un effet important sur la santé et la récupération de tous les organes.
Le sport vous aide à mieux dormir, ce qui conduit à une bonne régénérescence des cellules de la peau et au maintien de son éclat.
La peau fonctionne en effet différemment le jour et la nuit. Selon la dermatologue Laurence Netter, sa fonction première est «d’agir le jour comme une barrière protégeant de la pollution, du soleil et de la pénétration des particules. Mais la nuit, elle se régénère car le nombre de multiplications cellulaires est à son maximum. »
Le sport améliore votre sommeil, ce qui à son tour améliore votre peau.
3. Quels sports pour une belle peau ?
Travailler sa force (fitness, exercices de résistance, pilates ou body pump) permet non seulement d’entretenir sa posture et sa souplesse, mais cela donne aussi une bouffée d’oxygène aux cellules de la peau.
Les exercices cardio (course, aérobic, cyclisme…) permettent d’éliminer les toxines de l’organisme et de recharger les cellules en minéraux et en nutriments, pour une peau régénérée.
Afin de maximiser les effets du sport contre le vieillissement cutané, pensez à s’hydrater de façon convenable et mangez de façon saine en privilégiant les aliments riches en antioxydants.
Taguez un ami, chaussez vos baskets et c’est parti !