Les meilleurs et les pires plats de fêtes !

A lire absolument

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable ; en cas de maladie, les bactéries et les...

18 aliments délicieux à haute teneur en protéines !

Les gens se disputent à propos des glucides, des graisses et de tout le reste. Toutefois, presque tout le monde s'accorde à dire que...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela puisse être vrai pour...

Un verre de lait de poule par-ci, une tranche de tarte par-là, des aliments salés et gras partout… Les jours de fêtes sont une période diffipcile à gérer. S’il est inenvisageable de se priver de ces agapes, il est possible de traverser cette période, en évitant les excès et en préservant sa santé :

P1. Pire petit déjeuner: Le sauter !

meilleurs-pires-plats-fetes

Manquer votre repas du matin ralentit votre métabolisme, et peut également déclencher une suralimentation plus tard dans la journée.

M1. Meilleur petit déjeuner: un mélange sain de protéines et de glucides !

meilleurs-pires-plats-fetes

Préparez-vous un petit déjeuner qui contient environ 20 grammes de protéines, du grain entier, un fruit ou un légume frais, et une dose de graisses saines.

Une omelette aux épinards avec de l’huile d’olive + des fruits frais est une option parfaite: la protéine des œufs, la fibre des fruits, et les graisses saines de l’huile d’olive travailleront ensemble pour vous garder rassasié jusqu’à votre prochain repas.

P2. Pire trempette: trempette à la mayo !

meilleurs-pires-plats-fetes

Combiner des légumes avec de la mayonnaise, de la crème aigre… annule totalement la puissance et les bienfaits des légumes.

M2. Meilleure trempette: trempette au yogourt grec !

meilleurs-pires-plats-fetes

Le yogourt grec est un substitut sain. Remplacez la crème aigre par du yogourt et vous obtiendrez toujours cette consistance lisse et ce goût acidulé. Servir avec des légumes et vous aurez un apéritif à faible calorie.




P3. Pire apéritif froid: chips et salsa !

meilleurs-pires-plats-fetes

Bien que la salsa puisse être saine en apportant les bienfaits de la tomate, les chips ne sont rien de plus que des calories vides. Et ces calories s’additionnent rapidement…

M3. Meilleur apéritif froid: légumes au houmous !

meilleurs-pires-plats-fetes

Remplacez les aliments riches en glucides par des légumes riches en eau. En plus des nutriments fournis par les légumes, le houmous fournit une dose de graisses et de fibres saines.

P4. Pire apéritif chaud: petits feuilletés apéritifs !

meilleurs-pires-plats-fetes

Ils sont minuscules. Vous risquez de trop manger…




M4. Meilleur apéritif chaud: soupe à base de bouillon !

meilleurs-pires-plats-fetes

Une soupe à base de bouillon ou de haricots dans de petites tasses. Une idée qui peut surprendre vos invités.

Selon les études, on mange 20% moins de calories si on commence un repas par une soupe à base de bouillon.

P5. Pire apéritif au fromage: fromage, salami et craquelins !

meilleurs-pires-plats-fetes

Dans de nombreuses maisons, un plateau de fromages et de charcuteries est laissé à la disposition de la famille pendant les fêtes… c’est plus facile de trop manger.

M5. Meilleur apéritif au fromage: raisins, fromage de chèvre, pistaches !

meilleurs-pires-plats-fetes

Préparer de petits amuse-gueule qui ont beaucoup de saveur, avec des fruits de saison, enrobés de fromage de chèvre et une pincée de pistaches. Les fruits apportent de la douceur, avec du fromage de chèvre et des pistaches qui fournissent des graisses et des protéines saines.




P6. Pire salade: salade très riche ! (Lire la suite Page 2)







1 COMMENTAIRE

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Comment préparer 8 remèdes de Grand-Mère à Base de Miel ?

Depuis l'aube des temps, le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament. Il est très riche en composés...

Nutrition et dialyse, Apprenez les bases !

Les maladies rénales sont un problème de santé courant qui touche environ 10 % de la population mondiale (1).

Pouvez-vous reconnaître l’animal caché ? Secouez la tête !

Pouvez-vous reconnaître l'animal caché dans cette illusion d'optique ? Secouez la tête pour identifier l’animal !

Les meilleures tisanes pour soulager l’asthme (difficultés à respirer)

L'asthme est une maladie chronique qui affecte les voies respiratoires, au niveau des bronches et des petites bronches, les bronchioles, qui s'enflamment...

17 Meilleurs aliments pour baisser (ou réguler) le taux de sucre dans le sang

Pour les personnes souffrant de prédiabète, de diabète ou d'autres maladies qui affectent le taux de sucre dans le sang, l'alimentation est...

Découvrir plus :