Dernière mise à jour le 12 août 2020 par Manger Méditerranéen
Les fruits sont bons pour la santé, c’est bien connu. Ils sont chargés d’antioxydants, de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux.
Plus important encore, ils sont exempts de mauvaises graisses et de mauvais cholestérol.
C’est précisément pour toutes ces raisons que les inclure dans votre alimentation au quotidien est une merveilleuse idée.
Mais si vous pensez que le fait de ne manger que des fruits vous rendra en bonne santé, détrompez-vous !!
Ce n’est pas parce que les fruits sont riches en nutriments qu’ils peuvent nécessairement fournir tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin au quotidien.
N’oubliez pas qu’il est important d’avoir un régime alimentaire équilibré et varié, composé de toutes sortes d’aliments qui fournissent différents types de nutriments.
Voici quelques exemples de ce qui peut arriver si vous ne mangez que des fruits :
1. Ostéoporose
Le calcium est un minéral qui aide à renforcer les os. Les meilleures sources de calcium sont le lait, le fromage, le yaourt, les fruits secs, les graines, les haricots et certains légumes verts à feuilles.
Si vous ne mangez que des fruits, vous risquez de ne pas avoir assez de calcium, ni de vitamine D nécessaire à l’absorption du calcium par le corps.
2. Malnutrition
Là encore, les fruits ne contiennent pas tous les nutriments dont votre corps a besoin au quotidien pour rester en forme. De ce fait, vous pouvez facilement finir par souffrir de malnutrition si vous ne mangez que des fruits.
La privation des nutriments dont votre corps a besoin peut avoir de nombreuses conséquences, dont beaucoup peuvent être très graves.
3. Une immunité affaiblie
Même s’il est vrai que de nombreux fruits sont riches en vitamine C, qui renforce le système immunitaire, il est tout à fait possible que votre immunité s’affaiblisse si vous suivez un régime entièrement composé de fruits.
Cela est dû au fait que les fruits ne fournissent pas de graisse à votre corps, et que vous avez besoin d’un peu de graisse pour que votre corps puisse absorber certains nutriments, dont beaucoup contribuent à renforcer le système immunitaire.
4. Faiblesse
La plupart des fruits sont en effet riches en calories. Mais si votre régime alimentaire n’est composé que de fruits, il est tout à fait possible que vous vous sentiez trop faible pour pratiquer correctement la plupart des activités physiques.
En effet, les fruits ne fournissent pas à votre corps les protéines nécessaires à la construction et au renforcement des muscles.
Il est possible que vos muscles rétrécissent si vous n’ajoutez pas assez de protéines à votre alimentation quotidienne.