Impossible de se sentir bien lorsqu’on dort mal. Mais nous oublions trop souvent qu’une bonne nuit de sommeil se prépare dès le matin et se concocte tout au long de la journée.

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour “apprendre” à mieux dormir :

  1. Pensez aux massages, qui apaisent les tensions.
  2. Préparez-vous un bain avec de l’huile essentielle de lavande.
    lavande
  3. Boire un lait chaud avant de dormir.
  4. Suivre une cure d’ortie :
    Riche en vitamines B et en minéraux (calcium, magnésium, potassium), l’ortie est l’allié naturel des nuits paisibles. Elle aide à réguler et à réparer le sommeil. On se fait une cure d’ortie sous forme de gélules ou de tisanes pendant 2 à 3 mois.
  5. La Fleur de Bach qu’il vous faut : Mimulus, Impatiens et White chestnut.
  6. Faire confiance aux plantes, à utiliser en tisane ou en gélules :
  • La passiflore : C’est une plante anti-stress, qui apaise les personnes surmenées et agitées.

Passiflore

  • L’aubépine : Elle procure rapidement un sommeil de bonne qualité et accélère l’endormissement.

Aubepine

  • La valériane : Elle est un remède apaisant du système nerveux.

valeriane

  • Sinon, il y a la camomille (A utiliser en huile essentielle ou tisane) : Elle est légèrement sédative, elle peut aider à trouver le sommeil.

camomille

Bon dodo 🙂 🙂

Estelle Lejeune

Auteur : Estelle Lejeune, étudiante en naturopathie et administratrice du groupe Facebook “vivre au naturel”