Comment faire baisser sa tension artérielle avant de se fier aux médicaments !

Utilisez l’exercice physique comme médicament.

L’activité physique est de loin l’une des « drogues » les plus puissantes. Peu importe la raison pour laquelle vous avez commencé, vos efforts seront récompensés d’innombrables façons.

Un travail physique complet est très important pour profiter des avantages à long terme chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Si vous êtes résistant à l’insuline, vous devriez certainement inclure le renforcement musculaire avec des poids. Lorsque vous pratiquez du sport, vous augmentez le flux sanguin vers les muscles. Un bon flux sanguin augmentera votre sensibilité à l’insuline.

Selon votre condition physique, lorsque vous vous lancez dans un programme d’entrainement, vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé pour obtenir de l’aide sur l’intensité requise pour abaisser votre taux d’insuline.

Optimisez vos niveaux de vitamine D.

Croyez-le ou non, plus vous vivez loin de l’équateur, plus votre risque de développer une hypertension artérielle est élevé. Et saviez-vous que la pression artérielle est généralement plus élevée en hiver qu’en été ?

La lumière du soleil affecte réellement la pression artérielle de plusieurs façons:

  • L’exposition au soleil fait que votre corps produit de la vitamine D. Le manque de lumière du soleil réduit vos réserves de vitamine D et augmente la production d’hormones parathyroïdiennes, ce qui augmente la tension artérielle.
  • La carence en vitamine D a été associée à la résistance à l’insuline et au syndrome X (également connu sous le nom de syndrome métabolique), un ensemble de problèmes de santé pouvant inclure résistance à l’insuline, hypercholestérolémie et Hypertriglycéridémie, obésité et hypertension artérielle.
  • En outre, on pense que l’exposition aux rayons UV provoque la libération d’endorphines dans le cerveau, des produits chimiques qui produisent des sentiments d’euphorie et de soulagement de la douleur. Les endorphines soulagent naturellement le stress, et la gestion du stress est un facteur important dans la résolution de l’hypertension.

L’exposition à des quantités appropriées de lumière solaire est une exigence de base en matière de santé, au-delà de la normalisation de la pression sanguine. La vitamine D aide les systèmes et les organes de votre corps à fonctionner correctement.

Ne laissez pas votre médecin vous prescrire une vitamine D «sur ordonnance». C’est de la vitamine D2, qui est synthétique, et pas aussi bénéfique que la vraie vitamine D, qui est D3 (cholécalciférol).

Il est hautement préférable d’obtenir votre vitamine D par l’exposition au soleil, car il n’y a pratiquement aucun risque de surdosage.

Contrôler votre stress est crucial.

Un adulte sur trois a une pression artérielle élevée (hypertension), et autant, sinon plus, souffrent du stress quotidiennement. Ces deux conditions sont-elles liées ? Oui, le lien entre le stress et l’hypertension est indéniable.

  • Certains exercices de méditation ou relaxation peuvent se faire tout seul et sont facilement utilisables au quotidien.
  • Les effets anxiolytiques et antidépresseurs de l’effort physique sont bien connus.
  • Il est possible d’agir de manière volontaire sur sa respiration pour se calmer.
  • Il faut réussir à se centrer sur le moment présent, il faut se fixer sur ce qui est réel et non sur ses pensées…

Faire baisser la tension artérielle naturellement… (Lire la suite en Page 3)

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