10 déclencheurs de maux de tête bien surprenants !

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À qui la faute? Est-ce un aliment que vous avez mangé? Ou le manque de sommeil? Cette liste pourrait bien vous aider à comprendre qui cause vraiment votre mal de tête :

10 déclencheurs de maux de tête :

1. Le poids

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D’après une étude, les chercheurs ont constaté que les femmes obèses (indice de masse corporelle de 30) avaient 35% plus de risques d’avoir des maux de tête que celles ayant un IMC inférieur. L’obésité sévère (IMC de 40) fait augmenter les risques à 80%.

2. La personnalité

La personnalite

Certains traits, y compris être rigide, réservé et obsessionnel peuvent vous rendre sujette aux maux de tête. Si cela vous ressemble, il pourrait être temps pour vous de s’inscrire à une formation de relaxation.

3. Le grand O

Le grand O

Selon une étude, 46% des personnes souffrant de maux de tête ont affirmé que le sexe en est la cause.

Habituellement, il est lié au surmenage comme ce que ressentent parfois les joggeurs et les haltérophiles. Vous pouvez sentir une douleur sourde pendant les préliminaires. Vous pouvez aussi avoir un mal de tête soudain lors de l’orgasme – plus probable chez les hommes.

Pour la plupart des gens, ces maux de tête sexuels sont inoffensifs.

4. Les week-ends

Les week-ends




Les maux de tête des week-ends se produisent lorsque vous rompez avec votre routine.

Facilitez le changement en gardant vos horaires de sommeil aussi normaux que possible, vous vous sentirez plus reposé que si vous restiez au lit jusqu’à midi.

5. La peinture de votre salle de bain

La peinture de votre salle de bain

Ce n’est pas seulement le fait de se disputer à propos des couleurs qui peut vous causer un mal de tête. Les émanations de peintures traditionnelles peuvent déclencher la douleur.

Beaucoup d’entreprises fabriquent maintenant des produits à faible teneur en COV (composés organiques volatils) avec des formules presque inodores.

6. La déshydratation

La deshydratation

Vous n’avez pas besoin d’avoir super-soif pour être déshydraté. L’un des grands signes de la déshydratation est le mal de tête, ainsi que l’humeur aigre, la diminution des niveaux d’énergie, et l’incapacité à se concentrer.

Plutôt que de boire plusieurs verres d’eau, essayez d’en obtenir plus à partir des aliments que vous mangez, dit John La Puma, MD, auteur de Big Book of Culinary Medicine. « J’aurais aimé que les gens obtiennent plus d’eau à partir de fruits et de légumes, car ils pourront en même temps profiter de tous les autres nutriments dedans », explique-t-il.




7. Sauter les repas

Sauter les repas

La faim est un déclencheur connu de maux de tête. Ne sautez pas les repas même si vous êtes bien occupé.

8. Trop de caféine

Trop de cafeine

Une quantité limitée peut aider contre les maux de tête, mais en consommer trop les déclenche, dit Audrey Halpern, MD neurologue à New York City.

Si la caféine est la cause de votre douleur, réduisez-en progressivement la quantité jusqu’à ce que vous n’en consommez que deux jours par semaine.

9. L’inactivité

inactivite

Une étude suédoise a montré que ceux qui étaient inactifs étaient plus susceptibles d’avoir des maux de tête.

Visez 20 à 30 minutes d’exercice de cardio par jour, cinq jours par semaine. Cela pour soulager le stress, stimuler la circulation du sang vers le cerveau et profiter d’avantage d’endorphine.

L’exercice peut en être un déclencheur pour certaines personnes, consultez donc votre médecin en premier.




10. La privation de sommeil

La privation de sommeil

Une large étude indique que ceux qui ont dormi en moyenne six heures par nuit (ou moins) ont tendance à avoir des maux de tête beaucoup plus sévères et plus fréquents.

N’alimentez pas vos maux de tête !

N alimentez pas vos maux de tete

Tout le monde ne réagit pas de la même façon, mais certains aliments sont connus pour déclencher des maux de tête.

D’autres aliments en particulier ceux qui sont riches en magnésium semblent aider à prévenir ces maux.

Favorisez :

Les épinards, le tofu, le son d’avoine, l’orge, l’huile de poisson, l’huile d’olive, les haricots blancs, le tournesol et les graines de citrouille

Évitez :

Le vin rouge, la bière, MSG, le chocolat, le fromage affiné, la choucroute, les viandes transformées comme le pepperoni, le jambon et le salami.

Via 11 Surprising Headache Triggers





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