Vous n’arrivez plus à vous décompresser et à lâcher-prise ? Suivez ces techniques et à vous la sérénité et la zénitude ! Le repos permet la détente physique et nerveuse.

1. La sophrologie

sophrologie

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives !

La technique est d’inspirer longuement quelques secondes et ensuite stopper pour reprendre en expirant longtemps. Recommencez 3 à 5 fois !

Ses bienfaits :

  • bon pour le sommeil
  • bon pour l’anxiété
  • bon pour améliorer la concentration

2. La méditation

meditation

La méditation est un entraînement de l’esprit ! L’objectif est de comprendre les causes de nos souffrances afin de chercher à nous en libérer.

Pour méditer, fermez les yeux, ralentissez la respiration, et se concentrez sur cela. Si l’esprit s’égare, on doit se reconcentrer sur la sensation de l’air qui entre et sort dans les narines.

Ses bienfaits :

  • développe les capacités d’attention et de concentration
  • développe la douceur, la bienveillance et la sociabilité
  • réduit la colère et la dépression
  • réduit l’anxiété
  • améliore le sommeil

3. La réflexologie plantaire… (Lire la suite en Page 2)