Dernière mise à jour le 10 décembre 2019 par Manger Méditerranéen
5. Les exercices physiques
Les avantages de la pratique du sport sur la santé se situent au niveau physique mais aussi mental. On peut aussi faire de la marche pendant 30 minutes par jour !
Les personnes physiquement actives ont tendances à être plus satisfaites de leur silhouette, de leur apparence et de leur mental !
Ses bienfaits :
- bon pour une meilleure oxygénation des muscles et des organes
- bon pour augmenter la force et la vitesse
- bon pour un meilleur contrôle du poids
- bon pour la dépression et les angoisses
6. L’aromathérapie
L’aromathérapie est l’art d’utiliser les huiles essentielles dans un but thérapeutique !
Les huiles essentielles sont des extraits liquides très complexes obtenus par distillation de plantes aromatiques à la vapeur d’eau. Elles doivent être 100% naturelles, 100 % pures et 100 % intégrales !
Pour bien les utiliser, on peut en massage (à mélanger avec une huile végétale sinon cela brûle la peau), en inhalation, dans le bain et en cuisine.
Toutefois, il y a des contres indications (par exemple les femmes enceintes, allaitantes, ou autre) donc toujours demander l’avis d’un professionnel de santé !
Ses bienfaits :
Quelques huiles essentielles pour la relaxation :
- lavande vraie : sédative et calmante
- petit grain bigaradier : réduit le stress et lutte contre les insomnies et tensions
- marjolaine à coquilles : apaisante, régule les émotions
- pamplemousse : combat la nervosité
- mandarine : relaxante
- pin sylvestre : agit comme un rééquilibrant nerveux
- camomille : agit pour le système nerveux
7. La phytothérapie
C’est l’emploi de plantes médicinales pour soigner les différents maux du corps et de l’esprit.
Cela repose sur les vertus des plantes. De plus, les plantes utilisées ne présentent ou pratiquement pas d’effets secondaires !
On peut les utiliser en tisanes ou en gélules.
Ses bienfaits :
Quelques plantes pour la relaxation:
- mélisse : anxiété
- coquelicot : cauchemars, émotivité, spasmophilie
- millepertuis et houblon :dépression légère
- aubépine et valériane : insomnies, nervosité et stress
- passiflore : réveils matinaux
8. L’homéopathie
C’est une forme de médecine douce. Elle repose sur la théorie qu’une substance entraînant un symptôme chez une personne saine, pourrait chez une personne atteinte de ce symptôme, le faire disparaître ! « C’est soigner le mal par le mal »
L’homéopathie utilise des plantes, des bacilles , des virus pour traiter les problèmes physiques, mentaux et émotionnels.
Les remèdes homéopathiques se présentent sous la forme de granules que l’on doit laisser fondre sous la langue.
Ses bienfaits :
- renforce les défenses immunitaires
- diminue les troubles nerveux