5. Les exercices physiques

exercices-physiques

Les avantages de la pratique du sport sur la santé se situent au niveau physique mais aussi mental. On peut aussi faire de la marche pendant 30 minutes par jour !

Les personnes physiquement actives ont tendances à être plus satisfaites de leur silhouette, de leur apparence et de leur mental !

Ses bienfaits :

  • bon pour une meilleure oxygénation des muscles et des organes
  • bon pour augmenter la force et la vitesse
  • bon pour un meilleur contrôle du poids
  • bon pour la dépression et les angoisses

6. L’aromathérapie

aromatherapie

L’aromathérapie est l’art d’utiliser les huiles essentielles dans un but thérapeutique !

Les huiles essentielles sont des extraits liquides très complexes obtenus par distillation de plantes aromatiques à la vapeur d’eau. Elles doivent être 100% naturelles, 100 % pures et 100 % intégrales !

Pour bien les utiliser, on peut en massage (à mélanger avec une huile végétale sinon cela brûle la peau), en inhalation, dans le bain et en cuisine.

Toutefois, il y a des contres indications (par exemple les femmes enceintes, allaitantes, ou autre) donc toujours demander l’avis d’un professionnel de santé !

Ses bienfaits :

Quelques huiles essentielles pour la relaxation :

  • lavande vraie : sédative et calmante
  • petit grain bigaradier : réduit le stress et lutte contre les insomnies et tensions
  • marjolaine à coquilles : apaisante, régule les émotions
  • pamplemousse : combat la nervosité
  • mandarine : relaxante
  • pin sylvestre : agit comme un rééquilibrant nerveux
  • camomille : agit pour le système nerveux

7. La phytothérapie… (Lire la suite en Page 4)