Dernière mise à jour le 1 janvier 2020 par Manger Méditerranéen
Beaucoup de fruits, de légumes et d’herbes sont capables, grâce à leurs pouvoirs riches en antioxydants, de vous aider à éviter de passer chez le docteur.
1. La cannelle
Les amateurs de fines herbes encouragent la prise de cannelle dès l’apparition d’un mal de gorge.
La médecine traditionnelle chinoise a également recommandé l’utilisation de la cannelle pour conjurer et/ou soulager la toux.
2. Les clous de girofle
Un thé contenant des clous de girofle peut vous aider à botter une infection respiratoire.
Les clous de girofle agissent comme un expectorant, augmentent l’expulsion du mucus de la gorge, de la trachée ou des bronches par de l’expectoration ou la toux.
3. Les œufs
Les œufs sont riches en protéines, mais aussi c’est un aliment très doux qui ne sera pas irriter votre gorge.
Les œufs contiennent également une quantité essentielle d’oméga-3, de choline et de lutéine.
4. La banane
Comme les œufs, la banane est un aliment facilement ingérée si vous avez un mal de gorge.
Si vous n’aimez pas le goût, essayez de le mélanger dans un smoothie avec d’autres fruits riches en vitamines comme les fraises ou les bleuets.
5. Le chou
Emballé avec de la vitamine C, du soufre, de la vitamine K, et d’autres antioxydants, le chou est un excellent légume à intégrer dans votre alimentation.
Il a des propriétés anti-inflammatoires puissantes et peut même soulager les maux de tête.
6. L’ail
L’ail est vraiment un super aliment. Ce bulbe, à l’odeur et au goût fort contient des lourdes quantités d’allicine (responsables de cette odeur aillée), un puissant stimulant du système immunitaire, couplé avec des propriétés antivirales et antibactériennes.
7. Le gingembre
Le gingembre contient un surplus d’antioxydants essentiels qui améliorent la santé immunitaire, ajouté à de l’eau chaude, crée un thé parfumé apaisant.