20h45 est la meilleure heure pour aller se coucher !

A lire absolument

Les scientifiques nous avertissent que notre façon de cuisiner le riz est nocive pour notre santé !

Article mis à jour Juillet 2021 Des milliards de personnes dans le monde se nourrissent quotidiennement de riz. En fait, c'est l'un des aliments de base,...

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Article mis à jour Juin 2021 Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela...

Se lever tôt est facile pour certains et presque impossible pour d’autres. Se lever tôt, c’est super. Se coucher tôt, c’est encore mieux. Alors quelle est la meilleure heure pour aller se coucher ?

S’endormir et se réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end, est crucial pour régler l’horloge interne de votre corps, celle que les experts appellent le rythme circadien. Rester régulier signifie aussi que la qualité de votre sommeil sera meilleure (1).

Le fait de se coucher tôt vers 20h45 pour se lever tôt vers 5h00 a des effets bénéfiques sur la santé (2). Des études ont révélé que les adolescents qui se couchent tard ou qui se lèvent tard sont 1,47 fois plus susceptibles d’avoir un excès de poids que les adolescents qui se couchent tôt et se lèvent tôt.

De plus, ils étaient 2,16 fois plus susceptibles d’être obèses et 2,92 fois plus susceptibles de passer beaucoup de temps devant un écran.

Une autre étude a révélé qu’aucune différence n’a été observée dans les rapports lymphocytaires et granulocytaires en fonction de la durée du sommeil. Comme la quantité excessive de granulocytes n’a pas été corrigée par un sommeil prolongé, ces résultats suggèrent que le moment du coucher est plus important que la durée totale du sommeil (3, 4).

Les bienfaits pour la santé de se coucher tôt sont difficiles à réfuter, alors donnez à votre corps le temps de s’adapter à ce changement !

A découvrir : 5 plantes à mettre dans sa chambre pour un meilleur sommeil et Banane et cannelle, le secret d’une bonne nuit de sommeil

Via The Best Time to Go to Bed Is 8:45














LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Salade estivale au melon, jambon et figues fraiches

Cette recette combine des fruits sucrés (melon et figues) avec du jambon pour un plat unique et savoureux. Arrosez chaque portion d’un filet d'huile...

Espérance de vie en bonne santé : Comment le jeûne peut vous aider à préserver votre santé ?

« Sans qualité de la vie, une longévité accrue ne présente guère d'intérêt (...), l'espérance de vie en bonne santé est plus importante que...

Gâteau au chocolat sans farine et à l’huile d’olive

Suivre un régime méditerranéen ne vous prive pas de savourer ce dessert riche et fondant. Son secret : zéro farine, avec huile d’olive et...

Quel est le meilleur fruit sec pour la santé ?

Tous les fruits secs regorgent de graisses saines, de protéines, de vitamines et de minéraux. Quelques-uns sont particulièrement bénéfiques pour le cerveau, le cœur...

Bol de yaourt grec aux fruits de saison !

Un petit-déjeuner crémeux, croquant, sucré et positivement rempli de protéines - en 5 minutes (maximum). Tout ce dont vous avez besoin pour commencer votre...

Découvrir plus :