Profiter d’un bon bain chaud brûle autant de calories qu’une marche de 30 minutes !

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Lorsque vous rentrez à la maison après une épuisante journée de travail de 8 heures, il peut être difficile de faire du sport. Une demi-heure de marche n’est probablement pas la plus attirante façon de passer votre temps libre.

Cependant, bien que le sport soit important, ce n’est pas la seule façon de brûler des calories.

Si vous n’êtes pas prêt à faire une marche rapide, nous explorons ici les bienfaits de l’hydrothérapie ainsi qu’une étude qui montre comment un bain chaud d’une heure peut brûler près de 130 calories, vous aidant à atteindre votre objectif de mise en forme.

Le bain brûle des calories !

L’étude de 2016 du Dr Faulkner a porté sur 14 hommes obèses et maigres qui ont fait 60 minutes de vélo ou qui se sont baignés dans une eau à 40°C. Dans les deux cas, le corps a dû utiliser plus d’énergie qu’au repos, et ceux qui prenaient un bain brûlaient 79 % plus de calories qu’ils ne l’auraient fait en se reposant sur le canapé.

Cependant, ceux qui faisaient du vélo pendant 60 minutes brûlaient près de 750% plus de calories qu’au repos.

Cette étude suggère que l’exercice est toujours la meilleure façon de perdre du poids et d’atteindre vos objectifs de mise en forme, le bain peut être plus accessible aux personnes qui font face à beaucoup de fatigue, de stress et de douleurs musculaires et qui ont de la difficulté à faire de l’exercice quotidiennement pour potentiellement augmenter leur métabolisme.

Les bienfaits de l’eau chaude !

Se baigner est bénéfique pour le cœur, la peau et les muscles.

1. Réduire la glycémie

La même étude menée en 2016 par le Dr Faulkner a révélé qu’un bain d’une heure dans une eau de 40°C avant un repas permettait de mieux contrôler la glycémie que l’exercice immédiatement après un repas, lorsque la glycémie est à son maximum. Ces effets n’ont pas duré toute la journée, mais le fait d’inclure des bains à l’heure des repas peut réduire les pics de glycémie dangereux sans médicaments.

Par conséquent, les bains peuvent aider les personnes atteintes de diabète de type 2 et les autres personnes à risque d’hyperglycémie à réguler leur taux de sucre dans le sang.

2. Problèmes cardiaques

Une étude observationnelle de 2015 sur la pratique du sauna, portant sur 2315 hommes d’âge moyen, a révélé que ceux qui passaient plus de temps dans le sauna étaient moins à risque :

  • Décès cardiaque brutal
  • Maladie coronarienne mortelle
  • Maladies cardiovasculaires
  • Mortalité toutes causes confondues

Bien que ce ne soit pas la même chose qu’un bain, le principe est le même. Les saunas sont chauds, humides et les utilisateurs se détendent quand ils y entrent.

Cette étude n’a pas exploré pourquoi les saunas ont un tel effet, mais elle suggère que certaines des conditions associées aux bains chauds pourraient réduire le risque de maladie cardiaque mortelle.




Douches chaudes et bienfaits pour la santé

Rien n’est plus agréable qu’une longue douche chaude lorsque vous ne vous sentez pas bien ou que vous avez simplement besoin de vous détendre – mais pourquoi ?

Les douches chaudes aident le corps de diverses façons, par exemple :

1. Nettoie la peau à la vapeur chaude et à l’eau pour ouvrir les pores et rincer les toxines.

2. Améliore la circulation sanguine, ce qui détend également les articulations, les tendons, les tissus et les muscles. Cela peut être utile pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.

3. Se réchauffer pour une séance d’entraînement en détendant les muscles et en faisant circuler le sang pour faire de l’exercice.

4. Soulage la raideur en laissant couler de l’eau chaude et détendre les muscles tendus.

5. Pour soulager la toux : La vapeur peut libérer les mucosités et le mucus qui causent la toux et le mal de gorge.

6. Diminution du stress et de l’insomnie car l’eau chaude est un sédatif naturel qui calme votre corps, votre esprit et vos nerfs.

Bien qu’il s’agisse là des bienfaits des douches, bon nombre de ces avantages proviennent de l’eau chaude et de la vapeur.

Les bains reposent sur ces mêmes principes : Les muscles, les pores et les nerfs se dilatent dans l’eau chaude, tandis que la vapeur produite par le bain chaud peut facilement être inhalée pour soulager les voies respiratoires.

Baignade pour les personnes âgées… (Lire la suite en Page 2)













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