La quarantaine, les 10 meilleurs aliments anti-âge !

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Lorsque nous ajoutons à notre régime alimentaire des aliments riches en antioxydants, en graisses saines, en eau et en nutriments essentiels, notre corps montre son appréciation par l’intermédiaire de son plus grand organe : notre peau.

Les chercheurs ont même conclu que la consommation de fruits et de légumes est le moyen le plus sûr et le plus sain de combattre les teints ternes et les ridules. Prêt à briller ? Voici 10 des meilleurs aliments anti-âge pour nourrir votre corps pour un éclat qui vient de l’intérieur :

1. Cresson de fontaine

Ce légume-feuille vert riche en nutriments et hydratant est une excellente source de :

  • calcium
  • potassium
  • manganèse
  • phosphore
  • vitamines A, C, K, B-1 et B-2

Le cresson de fontaine agit comme un antiseptique interne à la peau, augmente la circulation et l’apport en minéraux à toutes les cellules du corps, ce qui entraîne une meilleure oxygénation de la peau. Riche en vitamines A et C, les antioxydants contenus dans le cresson de fontaine peuvent neutraliser les radicaux libres nocifs, ce qui aide à éloigner les ridules et les rides.

POUR ESSAYER : Ajoutez une poignée de ce légume savoureux à vos salades dès aujourd’hui pour une peau éclatante et une santé globale améliorée !

AUTRES AVANTAGES : Ce légume délicieux peut aussi stimuler l’immunité, faciliter la digestion et soutenir la thyroïde grâce à sa teneur en iode.

2. Poivron rouge

Les poivrons rouges sont chargés d’antioxydants qui règnent en maître en matière d’anti-âge. En plus de leur haute teneur en vitamine C – qui est bonne pour la production de collagène – les poivrons rouges contiennent de puissants antioxydants appelés caroténoïdes.

Les caroténoïdes sont des pigments végétaux responsables de la couleur rouge vif, jaune et orange que l’on retrouve dans de nombreux fruits et légumes. Ils possèdent diverses propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à protéger la peau des dommages causés par le soleil, la pollution et les toxines environnementales.

POUR ESSAYER : Tranchez les poivrons et trempez-les dans de l’hoummos comme collation, ajoutez-les à une salade crue ou faites-les sauter.

3. Papaye

Ce délicieux super aliment est riche en divers antioxydants, vitamines et minéraux qui peuvent aider à améliorer la souplesse de la peau et à minimiser l’apparence des ridules et des rides. Il s’agit notamment de :




  • vitamines A, C, K et E
  • calcium
  • potassium
  • magnésium
  • phosphore
  • vitamines B

La large gamme d’antioxydants contenus dans la papaye aide à combattre les dommages causés par les radicaux libres et peut retarder les signes du temps. La papaye contient également une enzyme appelée papaïne, qui apporte des bienfaits anti-âge supplémentaires en agissant comme l’un des meilleurs agents anti-inflammatoires de la nature. On la retrouve également dans de nombreux produits exfoliants.

Alors oui, manger de la papaye (ou utiliser des produits contenant de la papaïne) peut aider votre corps à éliminer les cellules mortes de la peau, ce qui vous donne une peau éclatante !

POUR ESSAYER : Versez un filet de jus de citron vert frais sur une grande assiette de papaye au petit-déjeuner ou faites un masque à la papaye à la maison !

4. Myrtilles

Les myrtilles sont riches en vitamines A et C, ainsi qu’en un antioxydant anti-âge appelé anthocyanine. C’est ce qui donne aux myrtilles leur belle et profonde couleur bleu-violacé.

Ces puissants antioxydants peuvent aider à protéger la peau des dommages causés par le soleil, le stress et la pollution en modérant la réponse inflammatoire et en prévenant la perte de collagène.

POUR ESSAYER : Ajoutez ces délicieux fruits à faible teneur en sucre à votre smoothie du matin ou à un bol de fruits, et laissez-les vous enchanter avec leur punch !

5. Brocoli

Le brocoli est un anti-inflammatoire, un anti-vieillissement puissant et riche en :

  • vitamines C et K
  • nombreux antioxydants
  • fibre
  • folacine (Vitamine B9)
  • lutéine
  • calcium

Votre corps a besoin de vitamine C pour la production de collagène, la principale protéine de la peau qui lui donne force et élasticité.




POUR ESSAYER : Vous pouvez manger du brocoli cru comme collation rapide, mais si vous en avez le temps, faites cuire doucement à la vapeur avant de le manger.

AUTRES AVANTAGES : La lutéine a été associée à la préservation de la mémoire. La vitamine K est essentielle à la santé des os et à la prévention de l’ostéoporose.

6. Épinards

Les épinards sont super hydratants et regorgent d’antioxydants qui aident à oxygéner et à régénérer tout le corps. Ils sont aussi riches en :

  • vitamines A, C, E et K
  • magnésium
  • fer non hémique (d’origine végétale)
  • lutéine

La haute teneur en vitamine C améliore la production de collagène pour garder la peau ferme et lisse. Mais ce n’est pas tout. La vitamine A peut favoriser des cheveux forts et brillants, tandis que la vitamine K aide à réduire l’inflammation des cellules.

POUR ESSAYER : Ajoutez une poignée d’épinards à un smoothie, à une salade ou à un sauté.

7. Fruits à coque… (Lire la suite en Page 2)










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