21 meilleurs conseils anti-âge de tous les temps !

L’arsenal des lotions antivieillissement comme les sérums et les crèmes que vous cachez dans votre boite à pharmacie peuvent en réalité ralentir le processus de vieillissement et faire briller votre peau. Mais quand on a besoin de prévenir et d’estomper les fines lignes, les rides et les taches brunes qu’accumulent les années, vous devriez opter pour des changements en votre mode de vie pour arrêter l’effet du temps sur votre peau.

Selon les recherches, les dermatologues et les experts de beauté, les 21 conseils antivieillissement suivants fonctionnent réellement :

1. Évitez la paille

Evitez la paille

Utiliser une paille semble être une pratique inoffensive, mais vous ne vous rendriez-compte de ses inconvénients qu’en remarquant, au fil du temps, les rides autour de la bouche.

« Boire une boisson avec une paille accentue les muscles du visage où de fines lignes peuvent apparaître», explique Angela Lamb, MD, professeur adjoint de dermatologie à IcahnSchool of Medicine à Mount Sinai. Elle explique que plus vous utilisez ces muscles, plus visibles seront les marques.

2. Ne fumez pas

Ne fumez pas

Ce n’est qu’une des multiples raisons d’arrêter de fumer. Bien que moins grave que contracter le cancer du poumon ou les maladies cardiaques, le tabagisme affecte quand-même votre apparence.

Cette addiction a un impact majeur sur votre apparence, ce qui contribue à un vieillissement prématuré de la peau, aux rides, aux dents tachées et même à un risque accru de psoriasis.

« Le tabac augmente les rides dues au mouvement du visage et a aussi un effet vasoconstricteur, ce qui signifie qu’il provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins », explique David Stoll, MD dermatologue et auteur A Woman’s Skin.

3. Mangez des antioxydants

Mangez des antioxydants

Alors qu’une alimentation saine fait des merveilles à l’ensemble de votre corps, les fruits et légumes qui contiennent des antioxydants comme les vitamines B et E sont particulièrement importants pour la peau.

« Les antioxydants aident à protéger la peau contre les radicaux libres dans l’environnement qui endommagent les cellules de la peau », affirme Marnie Nussbaum, MD dermatologue et porte-parole médical de Sebamed.

Les antioxydants travaillent à empêcher les radicaux libres de briser l’élastine et le collagène de la peau, ce qui la rend plus jeune et plus saine. Pour les vitamines B6 et B12, remplissez votre assiette de poissons ou de volailles. Les végétariens peuvent obtenir la vitamine B6 des pois chiches qui contiennent 55% de votre valeur quotidienne en une seule tasse, de l’huile de germe de blé (100% de la valeur quotidienne), des graines de tournesol (37% valeur quotidienne) et des amandes (34% valeur quotidienne), sont toutes des sources formidables aussi de vitamine E.

4. Faites le plein d’aliments fermentés

Faites le plein aliments fermentes

Vous savez probablement déjà que les aliments comme le kimchi, la choucroute, le tempeh et tous autres aliments riches en probiotiques sont bons pour votre intestin et peuvent aussi lutter contre le vieillissement prématuré.

« Les aliments fermentés ont  d’excellentes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires », explique Craig Kraffert, MD, dermatologue certifié et président d’Amarte. Les produits de beauté faits des extraits fermentés peuvent également faire une différence. Dr. Kraffert recommande les produits qui contiennent des ingrédients comme les noix fermentées du ginkgo biloba ou l’extrait de champignon.

Les avantages les plus souvent cités des produits de soin à base d’extraits fermentés consistent à calmer la peau tout en l’éclaircissant.

5. Misez sur la protéine

Misez sur la proteine

La plupart des femmes devraient manger 46 gr de protéines par jour (plus si c’est une femme enceinte ou allaitante, ou si la personne est athlète de compétition).

Réaliser cet objectif vous aidera à contrôler les envies et à perdre du poids ou simplement à maintenir une silhouette jeune et mince.

« Les protéines aident à construire et à maintenir la masse musculaire, que nous avons tendance à perdre en vieillissant » affirme Keri Gans, RD, consultant nutritionniste à New York City et auteur de The Small Change Diet.

De plus, manger suffisamment de protéines est essentiel pour avoir des cheveux sains.

6. Limitez votre apport en sucre

Limitez votre apport en sucre

Le sucre n’est seulement pas responsable de l’obésité, du diabète et des maladies cardiaques mais affecte aussi l’aspect de votre peau.

Selon une étude menée en 2010, les chercheurs ont trouvé un lien entre les sucres alimentaires comme le glucose et la production excessive des produits de glycation avancés(AGE).

Profitez alors des sucreries en petites quantités, gardez toujours un mode de vie actif et suivez un régime alimentaire équilibré.

7. Dormez sur une taie en soie… (Lire la suite en Page 2)