5 astuces pour stimuler votre métabolisme pour toute la vie !

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Bonnes nouvelles les dames: Il y a quelques astuces testées et approuvées pour renforcer votre métabolisme, sans perturber votre mode de vie. Profitez de tout, ou en partie de ces cinq astuces faciles.

1. Ne restez pas assis

Bouger, se tenir debout, et mâcher de la gomme… Ces activités appelées NEAT en anglais, non-exercise activity thermogenesis (thermogénèse par l’activité sans exercice), ont été montré pour aider à brûler entre 300 à 2000 calories par jour.

2. Devenir fan de thé vert

Des études indiquent que le thé vert peut augmenter le taux métabolique de 4 à 5 pour cent. Sentez-vous libre de boire plus d’une tasse par jour ; le thé vert a seulement 2 calories par tasse (sans édulcorant, bien sûr).

3. Boire plus d’eau

Une étude allemande a découvert que boire ½ litre d’eau améliore le métabolisme en brulant 30% plus de calorie en aussi peu que 10 minutes, et l’effet a duré plus d’une heure.

4. La vitamine C

Ajouter du jus de citron frais à votre thé ou à votre eau ; il est chargé de vitamine C. Des chercheurs de l’Arizona State University ont découvert que les personnes qui ne reçoivent pas assez de vitamine C peuvent brûler 25 pour cent moins de calories au cours d’une séance d’entraînement.

5. Amusez vous

Une étude publiée dans l’International Journal of Obesity a révélé que rire aux éclats augmenterait le nombre de calories brûlées. (Quinze minutes de rire font brûler jusqu’à 40 calories)

Via 5 Metabolism-Boosting Tricks That Work for Life














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