Dernière mise à jour le 1 juin 2021 par Manger Méditerranéen
Article mis à jour Juin 2021
Il existe des astuces éprouvées pour maximiser votre dépense énergétique du matin au soir, sans perturber votre mode de vie.
Profitez de l’une ou l’autre de ces cinq astuces faciles à mettre en œuvre :
1. Ne pas rester assis
Bougez, restez debout et mâchez du chewing-gum. Il a été démontré que ces types d’activités, appelées NEAT (thermogénèse par l’activité sans exercice), permettent de brûler 300 à 2 000 calories supplémentaires par jour.
2. Devenez un adepte du thé vert
Des études indiquent que le thé vert peut augmenter le taux métabolique de 4 à 5 %. N’hésitez pas à vous en resservir, il ne contient que 2 calories par tasse (sans édulcorant, bien sûr).
A découvrir : 10 Bienfaits impressionnants du thé vert !
3. Buvez plus d’eau
Une étude allemande a découvert que la consommation de deux verres d’eau de 30 cl améliorait de 30 % le métabolisme des calories en seulement 10 minutes, et que l’effet durait plus d’une heure.
4. Faites-vous plaisir
Ajoutez du jus de citron frais à votre thé ou à votre eau. Il est chargé en vitamine C.
Des chercheurs de l’Arizona State University ont découvert que les personnes qui ne consomment pas assez de vitamine C peuvent brûler 25 % de calories en moins pendant une séance d’entraînement.
5. Amusez-vous
Une étude publiée dans l’International Journal of Obesity a révélé que le rire permet de brûler un peu plus de calories. Nous avons fait le calcul : 15 minutes de rire font fondre jusqu’à 40 calories !