6 Bienfaits des graines de chanvre !

Dernière mise à jour le 20 octobre 2019 par Manger Méditerranéen

5. Les graines de chanvre peuvent réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause.

Jusqu’à 80% des femmes en âge de procréer peuvent souffrir de symptômes physiques ou émotionnels causés par le syndrome prémenstruel (SPM) (20). Ces symptômes sont très probablement dus à la sensibilité à l’hormone prolactine (21).

L’acide gamma-linolénique (GLA), présent dans les graines de chanvre, produit de la prostaglandine E1, qui réduit les effets de la prolactine (222324).

Dans une étude portant sur des femmes atteintes du syndrome prémenstruel, prendre 1 gramme d’acides gras essentiels – dont 210 mg de GLA – par jour a entraîné une diminution significative des symptômes (25).

Étant donné que les graines de chanvre sont riches en AGL, plusieurs études ont indiqué qu’elles pouvaient aussi aider à réduire les symptômes de la ménopause.

Le processus exact est encore inconnu, mais le GLA dans les graines de chanvre peut réguler les déséquilibres hormonaux et l’inflammation associés à la ménopause (262728).

6. Les graines de chanvre entier peuvent aider à la digestion.

salade-graines-de-chanvreLes graines de chanvre entières sont une bonne source de fibres solubles et insolubles, contenant respectivement 20% et 80% (1). Ces fibres sont essentielles pour une meilleure santé digestive (29).

Les fibres solubles forment une substance semblable à un gel dans votre intestin. C’est une source précieuse de nutriments pour les bactéries digestives bénéfiques et peut également réduire les pics de glycémie et réguler le taux de cholestérol (2930).

Les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles et peuvent aider les aliments et les déchets à passer dans votre intestin. Elles ont également été associées à une réduction du risque de diabète (3132).

Cependant, les graines de chanvre décortiquées contiennent très peu de fibres, car la coquille riche en fibres a été enlevée.

* Les personnes ayant une dépendance au cannabis devraient aussi éviter les graines de chanvre.

Via 6 Evidence-Based Health Benefits of Hemp Seeds

Dernière mise à jour le 20 octobre 2019 par Manger Méditerranéen

5. Les graines de chanvre peuvent réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause.

Jusqu’à 80% des femmes en âge de procréer peuvent souffrir de symptômes physiques ou émotionnels causés par le syndrome prémenstruel (SPM) (20). Ces symptômes sont très probablement dus à la sensibilité à l’hormone prolactine (21).

L’acide gamma-linolénique (GLA), présent dans les graines de chanvre, produit de la prostaglandine E1, qui réduit les effets de la prolactine (222324).

Dans une étude portant sur des femmes atteintes du syndrome prémenstruel, prendre 1 gramme d’acides gras essentiels – dont 210 mg de GLA – par jour a entraîné une diminution significative des symptômes (25).

Étant donné que les graines de chanvre sont riches en AGL, plusieurs études ont indiqué qu’elles pouvaient aussi aider à réduire les symptômes de la ménopause.

Le processus exact est encore inconnu, mais le GLA dans les graines de chanvre peut réguler les déséquilibres hormonaux et l’inflammation associés à la ménopause (262728).

6. Les graines de chanvre entier peuvent aider à la digestion.

salade-graines-de-chanvreLes graines de chanvre entières sont une bonne source de fibres solubles et insolubles, contenant respectivement 20% et 80% (1). Ces fibres sont essentielles pour une meilleure santé digestive (29).

Les fibres solubles forment une substance semblable à un gel dans votre intestin. C’est une source précieuse de nutriments pour les bactéries digestives bénéfiques et peut également réduire les pics de glycémie et réguler le taux de cholestérol (2930).

Les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles et peuvent aider les aliments et les déchets à passer dans votre intestin. Elles ont également été associées à une réduction du risque de diabète (3132).

Cependant, les graines de chanvre décortiquées contiennent très peu de fibres, car la coquille riche en fibres a été enlevée.

* Les personnes ayant une dépendance au cannabis devraient aussi éviter les graines de chanvre.

Via 6 Evidence-Based Health Benefits of Hemp Seeds

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