6 exercices bien meilleurs que le corset minceur pour aplatir votre ventre !

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Vous avez probablement entendu parler de la dernière tendance pour aplatir le ventre, et vous avez même pensé à l’essayer. C’est bien du corset minceur dont on parle !

Ce dispositif, qui enveloppe étroitement la taille et les côtes inférieures, permet effectivement à votre corps de perdre quelques centimètres de taille.

En réalité, il n’existe pas de telles corrections magiques et rapides pour vos zones à problèmes. Si vous êtes à la recherche d’un moyen efficace pour sculpter votre abdomen, optez pour ces exercices de “ventre-plat” quotidiennement.

Répétez la série d’exercices ci-dessous trois fois, en se reposant une minute entre chaque série :

1. Planche latérale avec torsion

planche-laterale-avec-torsion

Prenez la position de planche latérale sur votre avant-bras gauche avec les pieds soit rapprochés ou écartés.

Placez votre main droite derrière votre tête et gardez là tout en essayant de rapprocher votre coude du sol.

Assurez-vous de contracter vos obliques au cours de cet exercice. Remettez-vous en position initiale. Répétez l’opération 15 fois, puis changez de côté.

2. Touche talon

touche-talon

Allongez-vous sur votre dos en ayant les pieds à plat sur le sol et les bras sur les côtés. Commencez par lever votre buste. Puis, touchez votre talon droit avec votre main droite.

Ensuite, votre talon gauche avec votre main gauche. Continuez à alterner en répétant 15 fois de chaque côté.

3. Exercice Jackknife

exercice-jackknife

Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites et les bras allongés en arrière sur le sol. Apportez votre bras droit vers votre jambe gauche en utilisant vos abdominaux, et toucher votre pied.




Revenez à la position de départ et répétez avec votre bras gauche et jambe droite.

Continuez à alterner jusqu’à ce que vous terminiez 15 répétitions pour chaque côté.

4. Exercice V-ups

exercice-v-ups

Allongez-vous sur votre dos avec les jambes droites et les bras allongés en arrière sur le sol. Rapprochez les deux bras et les deux jambes afin qu’ils soient au-dessus de votre taille.

Contractez vos abdos en vous abaissant lentement vers le sol. Répétez l’exercice 15 fois.

Si cela est trop difficile, vous pouvez essayer de serrer les genoux. Pour cette variante, faite le même mouvement, mais avec les genoux pliés.

5. La posture du triangle… (Lire la suite en Page 2)













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