7 fruits nutritifs que vous devriez manger pendant la grossesse !

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Si vous êtes enceinte, vous pourriez avoir un penchant pour les sucreries. Mais essayez de ne pas faire du gâteau ou de la barre chocolatée une habitude pour satisfaire votre envie. Par contre, les fruits sont la parfaite solution. Ils offrent la douceur dont vous rêvez et la nutrition dont vous avez besoin.

Profitez de ces fruits dans le cadre d’une alimentation saine digne d’une future maman.

1. Les oranges

Les oranges

Les oranges vous aider à rester hydraté. Elles sont une grande source de folate qui est une vitamine B qui aide à protéger le cerveau et la moelle épinière contre les anomalies du tube neural.

Les oranges sont aussi une grande source de vitamine C qui est un antioxydant qui prévient les dommages cellulaires tout en aidant également votre corps à absorber le fer.

2. Les mangues

Les mangues

Les mangues sont une autre grande source de vitamine C. Une tasse vous donne 100 % de votre apport journalier recommandé.

Elles sont également riches en vitamine A, qui, sa carence à la naissance, est associée à une faible immunité et à un risque plus élevé de complications telles que la diarrhée et les infections respiratoires.

Bien que rare, il est possible de faire un excès de vitamine A. Les mangues sont un excellent ajout à votre régime alimentaire de grossesse, mais il est toujours plus judicieux d’en manger avec modération et de l’ajouter à une autre variété de fruits.

3. Les avocats

Les avocats

Les avocats ont plus de folate que les autres fruits. Ils sont aussi une grande source de: Vitamine C, vitamine B, vitamine K, fibre, choline, magnésium, potassium et fer.

Certaines femmes signalent que les avocats les ont aidées à soulager les nausées, probablement en raison du potassium et du magnésium contenus dans le fruit.

Le potassium peut aussi aider à soulager les crampes des jambes, un symptôme courant pendant la grossesse. Les crampes aux jambes sont souvent causées par une carence en potassium et en magnésium.

La choline est importante aussi pour le développement du cerveau et du système nerveux de votre bébé. Une carence en choline peut causer des anomalies du tube neural et des troubles de la mémoire à vie.

4. Les citrons

Les citrons

Beaucoup de femmes disent que sucer des citrons, boire de l’eau citronnée ou de la limonade aide à soulager les nausées liées à la grossesse. Ils sont également riches en vitamine C et aident à stimuler le système digestif en soulageant ainsi la constipation.

Le  citron est abrasif pour l’émail des dents, rincez donc la bouche après en avoir mangé.

5. Les bananes… (Lire la suite en Page 2)

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