8 Signes et symptômes de déshydratation !

A lire absolument

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable ; en cas de maladie, les bactéries et les...

18 aliments délicieux à haute teneur en protéines !

Les gens se disputent à propos des glucides, des graisses et de tout le reste. Toutefois, presque tout le monde s'accorde à dire que...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela puisse être vrai pour...

L’eau est absolument nécessaire pour la survie. Elle représente environ 60% du corps humain, tous les systèmes en besoin de l’eau pour fonctionner correctement.

Ainsi, la déshydratation – manque d’eau – a des répercussions généralisées.

Alors qu’il est facile de remédier la déshydratation légère, la déshydratation sévère est une maladie grave qui peut conduire à la perte de conscience, défaillance d’un organe ou même la mort.

Cet article traite des signes et symptômes courant de la déshydratation :

Qu’est-ce que la déshydratation?

Votre corps perd constamment de l’eau, la plupart du temps par la sueur, l’urine et les selles. Une quantité suffisante d’eau doit être donc consommée pour compenser cette perte.

La déshydratation survient lorsque la quantité d’eau qui quitte le corps est supérieure à la quantité obtenue. Elle peut être causée soit par un manque d’apport en liquide ou par la perte excessive de liquide.

Voici quelques-unes des causes les plus fréquentes de la déshydratation:

  • Les exercices Intenses: Ces exercices conduisent à la perte de liquide par la sueur. Si ces fluides ne sont pas remplacés par de l’eau potable, vous pouvez devenir déshydraté.
  • L’exposition à la chaleur: La chaleur peut provoquer une perte de fluide à travers la sueur. Vous pouvez devenir déshydraté si vous ne buvez pas plus d’eau quand il fait très chaud.
  • Vomissements et diarrhées: Les vomissements et les diarrhées provoquent tous les deux une perte importante de fluide, ce qui peut conduire à une déshydratation.
  • Nausées: Beaucoup de gens ne souhaitent pas manger ou boire quand ils sont nauséeux. Il est important de continuer à boire de l’eau afin de ne pas se déshydrater.
  • Brûlures ou infections de la peau: L’eau peut être perdue par des brûlures graves et des infections cutanées.
  • Diabète: Lorsque les niveaux de sucre dans le sang sont élevés, le corps accroît la production d’urine pour éliminer le sucre du corps. Cela peut conduire à une déshydratation si cette perte n’est pas accompagnée par une augmentation de la consommation d’eau.
  • Fièvre: La fièvre peut contribuer à la perte de fluide par la transpiration.

Résumé: Les facteurs qui réduisent la consommation de fluide ou augmentent les pertes de fluide peuvent contribuer à la déshydratation.

1. La soif

La-soif




La soif est souvent le premier indicateur que votre organisme a besoin de plus d’eau.

Le corps est équipé d’un système complexe de régulation de l’équilibre hydrique. Même un petit changement dans l’équilibre des fluides peut déclencher une sensation de soif ( 1 , 2 , 3 ).

Pour la plupart des gens, boire quand ils ont soif est une méthode efficace pour rester hydraté.

Cependant, il y a des situations dans lesquelles la soif pourrait ne pas être un indicateur fiable de l’état d’hydratation. Par exemple, les personnes âgées peuvent avoir besoin de gérer consciemment leur consommation de liquide, puisque la sensation de soif a tendance à diminuer avec l’âge4 ).

En outre, vous devrez peut-être boire au-delà de votre soif si vous transpirez abondamment. Par exemple, l’exercice intense et l’exposition à des températures élevées peuvent vous faire perdre une grande quantité d’eau par la sueur.

Dans ces situations, vous pouvez avoir besoin de boire plus d’eau pour rester hydraté.

Résumé: La soif est le premier indicateur de la déshydratation. Pour la plupart des gens, répondre efficacement à la soif prévient la déshydratation.

2. La couleur de l’urine

La-couleur-de-l-urine




Votre urine peut vous en dire beaucoup sur votre état d’hydratation, car elle représente la majorité du fluide qui quitte votre corps.

Ainsi, le contrôle de la quantité et de la composition de l’urine est un moyen par lequel le corps est capable de maintenir l’équilibre du fluide.

L’urine, produite par les reins, se compose de deux produits, d’eau et de déchets que votre corps a besoin d’éliminer.

Si vous êtes déshydraté, les reins conservent l’eau en concentrant l’urine. Cela permet d’éliminer les déchets, tout en conservant l’eau pour les fonctions biologiques importantes ( 5 ).

La concentration de l’urine affecte son apparence. Si vous êtes bien hydraté, votre urine devrait être, d’une couleur claire jaune pâle et presque inodore6 , 7 ).

En revanche, une urine de couleur jaune foncé est un signe de déshydratation. Une couleur jaune miel peut indiquer une légère déshydratation, tandis qu’une couleur ambre foncé-jaune avec une forte odeur peut signaler une déshydratation sévère ( 8 , 9 ).

Cependant, la production d’urine varie de personne à personne, si vous remarquez une diminution significative de l’urine, vous pouvez être déshydraté10 ).

Gardez à l’esprit que certains aliments, les médicaments et les conditions médicales peuvent également influer sur la couleur et la quantité d’urine. Si votre urine est toujours de couleur autre que le jaune pâle, vous devriez consulter votre médecin.

Résumé: La couleur et la quantité d’urine que votre corps produit sont de bons indicateurs de votre état d’hydratation.




3. Fatigue ou Somnolence… (Lire la suite en Page 2)







1 COMMENTAIRE

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Comment préparer 8 remèdes de Grand-Mère à Base de Miel ?

Depuis l'aube des temps, le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament. Il est très riche en composés...

Nutrition et dialyse, Apprenez les bases !

Les maladies rénales sont un problème de santé courant qui touche environ 10 % de la population mondiale (1).

Pouvez-vous reconnaître l’animal caché ? Secouez la tête !

Pouvez-vous reconnaître l'animal caché dans cette illusion d'optique ? Secouez la tête pour identifier l’animal !

Les meilleures tisanes pour soulager l’asthme (difficultés à respirer)

L'asthme est une maladie chronique qui affecte les voies respiratoires, au niveau des bronches et des petites bronches, les bronchioles, qui s'enflamment...

17 Meilleurs aliments pour baisser (ou réguler) le taux de sucre dans le sang

Pour les personnes souffrant de prédiabète, de diabète ou d'autres maladies qui affectent le taux de sucre dans le sang, l'alimentation est...

Découvrir plus :