Comment préparer des remèdes au miel pour mieux dormir naturellement !

A lire absolument

Les scientifiques nous avertissent que notre façon de cuisiner le riz est nocive pour notre santé !

Des milliards de personnes dans le monde se nourrissent quotidiennement de riz. En fait, c'est l'un des aliments de base, en particulier de la cuisine...

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Article mis à jour Juin 2021 Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela...

Les remèdes au miel améliorent et prolongent le sommeil réparateur par au moins trois mécanismes. Lorsqu’il est pris avant l’heure du coucher, le miel :

A. Assure une réserve adéquate de glycogène hépatique pendant huit heures de sommeil (ce qui prévient ou limite la libération matinale précoce de deux hormones du stress, le cortisol et l’adrénaline).

B. Stabilise le taux de sucre dans le sang.

C. Contribue à la libération de la mélatonine, l’hormone nécessaire à la récupération et à la reconstruction des tissus de l’organisme au repos.

Cycle miel-insuline-mélatonine

Ce cycle commence par l’ingestion d’une à deux cuillères à café de miel dans l’heure qui précède l’heure du coucher, comme suit :

1. Le glucose du miel passe de l’intestin par la circulation du foie puis dans la circulation générale, produisant un léger pic de glucose.

2. La légère élévation de la glycémie (due au glucose) entraîne une libération contrôlée de l’insuline par le pancréas.

3. La présence d’insuline dans la circulation générale entraîne le tryptophane dans le cerveau.

4. Le tryptophane est converti en sérotonine, une hormone clé qui favorise la relaxation.

5. Dans l’obscurité, la sérotonine se transforme en mélatonine dans la glande pinéale.

6. La mélatonine active le sommeil en réduisant la température corporelle et d’autres mécanismes. Elle inhibe également la libération davantage d’insuline par le pancréas, empêchant ainsi une chute rapide du taux de sucre dans le sang.

7. La mélatonine favorise la libération de l’hormone de croissance. L’hormone de croissance est l’hormone qui régit toute la physiologie de la récupération.

8. Les hormones de récupération déclenchent la régénération, l’entretien et la restauration des os, des muscles et des autres tissus de l’organisme.

9. La mélatonine a un impact sur la consolidation de la mémoire. Cette molécule est nécessaire à la conversion de la mémoire à court terme de l’hippocampe en mémoire à long terme dans le cortex cérébral.

10. Parallèlement, le foie absorbe le fructose et le convertit en glucose, puis en glycogène hépatique, fournissant ainsi au cerveau un apport soutenu en glucose pour la nuit.

11. De plus, le fructose assure un bon approvisionnement en glycogène hépatique pendant la nuit et prévient ainsi la hausse de glucose/insuline, tel que mentionné à l’étape 1.

* D’autres recherches sont nécessaires avec des essais humains rigoureusement contrôlés et randomisés.

Remèdes naturels pour l’insomnie chronique… (Lire la suite en Page 2)

2 Commentaires

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Salade estivale au melon, jambon et figues fraiches

Cette recette combine des fruits sucrés (melon et figues) avec du jambon pour un plat unique et savoureux. Arrosez chaque portion d’un filet d'huile...

Espérance de vie en bonne santé : Comment le jeûne peut vous aider à préserver votre santé ?

« Sans qualité de la vie, une longévité accrue ne présente guère d'intérêt (...), l'espérance de vie en bonne santé est plus importante que...

Gâteau au chocolat sans farine et à l’huile d’olive

Suivre un régime méditerranéen ne vous prive pas de savourer ce dessert riche et fondant. Son secret : zéro farine, avec huile d’olive et...

Quel est le meilleur fruit sec pour la santé ?

Tous les fruits secs regorgent de graisses saines, de protéines, de vitamines et de minéraux. Quelques-uns sont particulièrement bénéfiques pour le cerveau, le cœur...

Bol de yaourt grec aux fruits de saison !

Un petit-déjeuner crémeux, croquant, sucré et positivement rempli de protéines - en 5 minutes (maximum). Tout ce dont vous avez besoin pour commencer votre...

Découvrir plus :