6. Barres énergétiques

Barres energetiques

Bon nombre d’entre elles est renforcé en chocolat, sucre et calories (jusqu’à 500 calories). Leur taille compacte laisse aussi beaucoup de gens insatisfaits. Quelques bouchées et c’est fini!

Correction alimentaire: il faut choisir les bars qui ont 200 calories ou moins, une certaine fibre, et au moins 5 grammes de protéines, ce qui aide à fournir de l’énergie.

7. Produits multi-grains

Produits multi-grains

Quand vous voyez «multi-grains» ou «sept grain» sur le pain, les pâtes, ou les gaufres, retourner l’emballage et vérifiez l’étiquette nutritionnelle. Même avec plus d’un type de grain, le produit pourrait être en grande partie à partir de grains raffinés, tels que la farine blanche, qui a été dépouillés des fibres et de nombreux nutriments.

Correction alimentaire: Cherchez le «100% grains entiers» (avoine, blé) comme premier ingrédient. Ou prenez la marque avec plus de fibres.

8. Yaourt faible en gras

Yaourt faible en gras

Le yaourt est une superstar de la nutrition, riche en protéines et en calcium. Mais certains yaourts ont beaucoup de sucre ajouté (30 grammes ou plus de fructose, de saccharose, ou d’autres édulcorants).

Correction alimentaire: Évitez les yaourts avec du «fruit au fond » et les yaourts sucrés.

9. Chicken Burrito

Chicken Burrito

Avec des haricots et pas de viande rouge, quel est le problème? Environ 1.000 calories et beaucoup de gras saturés – fromage, crème,… Et quand le burrito est aussi grand que votre avant-bras, la portion est tout simplement trop grande.

Correction alimentaire: Partagez le. Ou essayez un taco avec les viandes et les légumes (faible teneur en calories).

10. Lait Latte

Lait Latte

Il est tentant de choisir un lait faible en gras dans un café et de vous récompensez avec la crème fouettée. Ce compromis a ajouté jusqu’à 200 calories et 5 grammes de gras saturés.

Correction alimentaire: sucrée, mousseuse, limitez les dégâts avec du lait non-gras (écrémé) et pas de crème fouettée. Vous éviterez ainsi 50 calories et deux tiers du gras saturé.

11. Muffins au Petit déjeuner… (Lire la suite en Page 3)