Plusieurs personnes ont obtenu d’excellents résultats avec le jeûne intermittent.
Le jeûne intermittent n’est pas un régime que quiconque aurait besoin de pratiquer, ce n’est qu’un outil parmi tant d’autres qui peut être utile à certaines personnes.
Si vous décidez d’essayer cela, alors n’oubliez pas que vous avez également besoin de manger des aliments sains. Il ne faut pas s’attendre à perdre du poids et à améliorer sa santé, si on se gave de malbouffe pendant les phases dédiées à l’alimentation.
La méthode 5/2 : jeûner deux jours par semaine.
Le régime 5:2 consiste à manger normalement 5 jours par semaine, tout en limitant les calories consommées à 500-600 réparties sur deux jours de la semaine. Ce régime est également appelé la « Fast diet », il a été popularisé par le journaliste et médecin britannique Michael Mosley.
Les jours de jeûne, il est recommandé aux femmes de consommer 500 et aux hommes de consommer 600 calories.
Vous pouvez, par exemple manger normalement tous les jours sauf les lundis et jeudis, où l’on prend deux petits repas (de 250 calories chacun pour les femmes et de 300 calories pour les hommes)
Comme les critiques le signalent, à juste titre, il n’y a pas d’études portant précisément sur le régime 5:2, mais il y a plusieurs études sur les bienfaits du jeûne intermittent.
Pour en savoir plus: The FastDietwebsite
Conclusion
Le régime 5:2, ou « régime rapide » consiste à consommer 500-600 calories sur deux jours de la semaine et manger normalement les 5 jours qui restent.
Commentaires
5 réponses à « Jeûne intermittent, la méthode 5/2 »
correction…fast diet se traduit par jeune et non pas
rapide dans ce cas
La traduction erronée a été supprimée; Merci Rousseau.
Vous avez un exemple de menu à 300 calories pour ces 2 jours svp ?
Bonjour NOUSLESFILLES,
Nous vous proposons ces 20 idées : http://www.750g.com/20-idees-de-plats-a-moins-de-300-calories-a14616.htm
En attendant de proposer nos propres recettes <300 calories 🙂