Dernière mise à jour le 9 février 2020 par Manger Méditerranéen
Le jeûne intermittent est devenu à la mode au cours des dernières années. On affirme qu’il fait perdre du poids et améliore la santé métabolique voire même qu’il prolonge la durée de vie. Vu sa popularité, plusieurs types ou méthodes différentes du jeûne intermittent ont été conçues.
Parmi lesquelles la méthode Manger-Stop-Manger durant 24 heures une à deux fois par semaine :
La méthode Manger-Stop-Manger 24h : durant 24 heures une à deux fois par semaine.
Le jeûne Manger-Stop-Manger consiste à jeûner durant 24 heures, une ou deux fois par semaine.
Cette méthode a été popularisée par l’expert de fitness Brad Pilon, et elle est devenue plutôt répandue ces dernières années.
Jeûner de la fin du dîner jusqu’au dîner le lendemain, ceci équivaut 24 heures de jeûne.
Si par exemple, vous finissez le dîner lundi à 19H et vous ne mangez plus rien jusqu’au dîner le lendemain à 19 H, vous auriez ainsi fait 24 heures complètes de jeûne.
Bien entendu, on peut jeûner du petit-déjeuner au petit-déjeuner ou même du déjeuner au déjeuner du lendemain, cela revient au même.
L’eau, le café et d’autres boissons non caloriques sont permises durant le jeûne, mais pas les aliments solides.
Si vous suivez ce régime pour perdre du poids, il est donc très important de manger normalement durant les plages dédiées à l’alimentation. Mangez une portion normale comme si rien n’était.
Le problème est que jeûner 24 heures complètes pourrait être assez difficile pour beaucoup de personnes.
Toutefois, vous n’avez pas besoin de mettre le paquet dès le début, commencez plutôt par 14-16 heures, puis allongez progressivement la durée du jeûne.
Témoignage
« J’ai essayé ce type de jeûne à quelques reprises. J’ai trouvé la première partie du jeûne très facile, mais j’ai vraiment eu une faim de loup les dernières heures du jeûne. J’ai dû appliquer une autodiscipline stricte pour arriver à finir les 24 heures complètes de jeûne et j’ai constaté que j’ai souvent cédé et pris le diner un peu plus tôt. »
Conclusion
Manger-Stop-Manger est un programme de jeûne intermittent qui consiste à jeûner 24 heures une ou deux fois par semaine.
Pour en savoir plus: Le blog de Brad Pilon.
[…] Le jeûne Manger-Stop-Manger consiste à jeûner durant 24 heures, une ou deux fois par semaine. […]