Jeûne intermittent, la méthode Manger-Stop-Manger 24h

A lire absolument

Les scientifiques nous avertissent que notre façon de cuisiner le riz est nocive pour notre santé !

Article mis à jour Juillet 2021 Des milliards de personnes dans le monde se nourrissent quotidiennement de riz. En fait, c'est l'un des aliments de base,...

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Article mis à jour Juin 2021 Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela...

Le jeûne intermittent est devenu à la mode au cours des dernières années. On affirme qu’il fait perdre du poids et améliore la santé métabolique voire même qu’il prolonge la durée de vie. Vu sa popularité, plusieurs types ou méthodes différentes du jeûne intermittent ont été conçues.

Parmi lesquelles la méthode Manger-Stop-Manger durant 24 heures une à deux fois par semaine :

La méthode Manger-Stop-Manger 24h : durant 24 heures une à deux fois par semaine.

Le jeûne Manger-Stop-Manger consiste à jeûner durant 24 heures, une ou deux fois par semaine.

Cette méthode a été popularisée par l’expert de fitness Brad Pilon, et elle est devenue plutôt répandue ces dernières années.

Jeûner de la fin du dîner jusqu’au dîner le lendemain, ceci équivaut 24 heures de jeûne. 

Si par exemple, vous finissez le dîner lundi à 19H et vous ne mangez plus rien jusqu’au dîner le lendemain à 19 H, vous auriez ainsi fait 24 heures complètes de jeûne.

Bien entendu, on peut jeûner du petit-déjeuner au petit-déjeuner ou même du déjeuner au déjeuner du lendemain, cela revient au même.

L’eau, le café et d’autres boissons non caloriques sont permises durant le jeûne, mais pas les aliments solides.

Si vous suivez ce régime pour perdre du poids, il est donc très important de manger normalement durant les plages dédiées à l’alimentation. Mangez une portion normale comme si rien n’était.

Le problème est que jeûner 24 heures complètes pourrait être assez difficile pour beaucoup de personnes.

Toutefois, vous n’avez pas besoin de mettre le paquet dès le début, commencez plutôt par 14-16 heures, puis allongez progressivement la durée du jeûne.

Témoignage

« J’ai essayé ce type de jeûne à quelques reprises. J’ai trouvé la première partie du jeûne très facile, mais j’ai vraiment eu une faim de loup les dernières heures du jeûne. J’ai dû appliquer une autodiscipline stricte pour arriver à finir les 24 heures complètes de jeûne et j’ai constaté que j’ai souvent cédé et pris le diner un peu plus tôt. »

Conclusion

Manger-Stop-Manger est un programme de jeûne intermittent qui consiste à jeûner 24 heures une ou deux fois par semaine.

Pour en savoir plus: Le blog de Brad Pilon.

Via 6 Popular Ways to do Intermittent Fasting














1 COMMENTAIRE

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

4 desserts méditerranéens pour satisfaire vos envies de sucré

Le régime méditerranéen existe depuis bien plus longtemps que tout autre régime alimentaire à la mode. Il est basé sur la cuisine traditionnelle de...

Poire au four à la ricotta et à la cannelle

Cette recette (collation) est riche en fibres et en ALC (acide linoléique conjugué). La cannelle aide également à maîtriser la glycémie. La ricotta est riche...

Tartinade de lentilles

Les lentilles sont une bonne source de fer, un nutriment qui stimule le métabolisme et dont 20% d'entre nous manquent. Les lentilles sont également une...

Quel matériel de cuisine pour ouvrir un restaurant méditerranéen ?

La Méditerranée : Une région, un climat et une cuisine ! La cuisine méditerranéenne n'est pas le produit d'un groupe ethnique ou d'une culture spécifique.  Il...

Salade estivale au melon, jambon et figues fraiches

Cette recette combine des fruits sucrés (melon et figues) avec du jambon pour un plat unique et savoureux. Arrosez chaque portion d’un filet d'huile...

Découvrir plus :