Les 7 bienfaits de l'eau citronnée

L’eau citronnée est à la mode ces jours-ci. De nombreux restaurants la servent régulièrement, et certaines personnes commencent leur journée avec de l’eau citronnée plutôt que du café ou du thé. Il n’y a pas de doute, le citron est délicieux mais l’ajouter à l’eau est-il bénéfique pour votre santé ?

Les bienfaits de l’eau citronnée :

Peu de recherche scientifique ont été réalisée sur l’impact de l’eau citronnée sur la santé dans son ensemble. Mais certaines recherches existent sur les avantages du citron et de l’eau séparément.

1. L’eau citronnée favorise l’hydratation

Selon le Food and Nutrition Board , l’apport nutritionnel de référence en eau est de 2.7 à 3.7 litres.

L’eau est la meilleure boisson pour l’hydratation, mais certaines personnes préfèrent lui ajouter du citron pour améliorer sa saveur, ce qui peut les aider à boire plus.

2. L’eau citronnée est une bonne source de vitamine C

Le citron est riche en vitamine C, un antioxydant primaire qui aide à protéger les cellules contre les radicaux libres.

La vitamine C peut réduire votre risque de maladie cardio – vasculaire et d’AVC, et diminuer la pression artérielle. Une recherche publiée dans Stroke montre que les personnes ayant des faibles niveaux de vitamine C, en particulier les hommes obèses avec une pression artérielle élevée, ont un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral. La vitamine C peut également aider à prévenir ou limiter la durée du rhume chez certaines personnes, bien que les études sont contradictoires.

Même si le citron n’est pas en tête de liste des agrumes riches en vitamine C, il en est une bonne source. Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis , 1/4 tasse de jus de citron brut fournit environ 23,6 grammes de vitamine C. C’est plus de 30% de l’apport journalier recommandé (AJR).

3. L’eau citronnée améliore la qualité de votre peau

La vitamine C trouvée dans les citrons peut aider à… (Lire la suite en Page 2)