Dernière mise à jour le 10 décembre 2019 par Manger Méditerranéen
4. Éviter les inflammations
L’inflammation est un grand mot à la mode ces jours-ci, et ce surement pour une bonne raison. Alors qu’une inflammation aiguë à court terme est une bonne chose (c’est le moyen pour votre corps de répondre aux blessures), avoir une inflammation chronique légère (le genre qui dure à long terme) peut augmenter votre risque de contracter des maladies, comme les maladies cardiaques, l’accident vasculaire cérébral et le syndrome métabolique.
Cependant, ce n’est pas une bataille perdue. Une étude publiée dans Nutrition Research a demandé à des personnes obèses (dans la vingtaine et non diabétique) de suivre un régime et de pratiquer du sport pendant 12 semaines. Les auteurs de l’étude ont conclu, qu’en moyenne, ils ont perdu seulement 3 kilos, mais cela a été suffisant pour diminuer l’inflammation et améliorer la fonction immunitaire, probablement parce que cela a abaissé la sécrétion de protéines pro-inflammatoires stockées dans la graisse.
5. Garder les articulations en bonne santé
Vous ne vous rendrez compte de l’importance de ce sujet que quand vous vieillissez. Vous voulez sans doute vous sentir à l’aise de monter des escaliers durant les décennies à venir, faites alors attention à l’excès de poids. Ce dernier peut mettre plus à l’usure le cartilage du genou, conduisant à un état douloureux appelé l’arthrose.
Si vous êtes en surpoids, la recherche montre que la perte de 4 kilos peut diminuer votre probabilité d’arthrose de plus de 50 %.