Les meilleures habitudes alimentaires dans le monde !

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Manger vos repas lentement et savoureusement, comme beaucoup en France… La nourriture indienne est chargée d’herbes et épices… Les aliments fermentés de Norvège…

Voici 7 des meilleures habitudes alimentaires dans le monde :

1. Les repas lent en France

Les repas lent en France

Manger vos repas lentement et savoureusement, comme beaucoup de gens le font en France peut mener à moins de calories, en particulier pour les hommes.

Alors, prenez votre temps, et profitez d’un délicieux, long repas avec les amis.

2. Les petites portions au Japon

Les petites portions au Japon

Les petits plats signifient généralement moins de calories.

Des études montrent que les gens qui mangent des portions plus grandes sont plus susceptibles d’être en surpoids et en mauvaise santé. Une soupe, avec beaucoup d’eau, comme entrée vous satisfera.

Néanmoins, il n’y a pas que les petites portions. Le régime alimentaire traditionnel japonais ne comprend pas beaucoup de viande rouge, et les recherches ont montré que cela peut être une bonne alternative.

3. Épicé en Inde

epice en Inde

La nourriture indienne est chargée d’herbes et épices, comme le curcuma, le curry, le gingembre et la cardamome qui sont plein d’antioxydants et d’autres nutriments sains.

Ils peuvent également donner une sensation de chaleur à vos plats ce qui peut vous aider à manger moins.

4. Le vrai régime méditerranéen en Grèce

Le reel regime mediterraneen en Grece




Il y a beaucoup de cultures et de pratiques alimentaires dans toute la Méditerranée, mais le régime alimentaire traditionnel grec est celui qui a été montré pour réduire le risque de maladies cardiaques et de cancer.

Tout est basé sur les fruits et légumes, plus de fromage que du lait, plus de poisson que de la viande, et, bien sûr, le tout arrosé à l’huile d’olive, qui renferme du  «bon gras ».

5. La fermentation en Norvège

Fermentation en Norvege

Si vous laissez certains aliments se reposer pendant une longue période dans l’eau et du sel ou d’autres épices, leurs chimies et goûts changeront. Ce processus s’appelle la fermentation.

Les aliments fermentés sont des sources naturelles de probiotiques ; bonnes bactéries qui affectent tout le corps : de la digestion à l’humeur.

Beaucoup de cultures à travers le monde fermentent les légumes, les fruits, le lait et la viande. En Norvège, ils fermentent les truites jusqu’à un an et les servent crues. Commencez plus tôt avec des légumes !

6. Le mélange en Corée

Le melange en Coree




Là-bas, un restaurant peut vous servir des légumes marinés, de la soupe, des boulettes, du chou fermenté (kimchi), de la viande, des œufs et du poisson – le tout en un seul repas!

Ces aliments variés ajoutent non seulement de l’intérêt, mais  ils vous aident également à obtenir plus de nutriments. Mais plus vous variez, plus vous mangez, ayez donc toujours des petites portions.

7. Le pain en Suède

Le pain en Suede

Tous les glucides ne se valent pas. Le pain de seigle en grains entiers est le plus commun en Suède et est le plus sain également. Il n’augmente pas vos taux de glycémie autant que le pain blanc et il contient plus de fibres, ce qui aide à la digestion.

Via Eat Healthy Around the World








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