Dernière mise à jour le 13 décembre 2019 par Manger Méditerranéen
Cela étant dit, la US National Library of Medecine suggère que l’utilisation à long terme (plus que 6 mois d’ingestion régulière) peut causer de l’insomnie et éventuellement interférer avec l’action des médicaments appropriés à un certain traitement comme l’insuline, les hypoglycémiants oraux, les anticoagulants et les diurétiques.
Mais tout cela peut être discutable parce que selon Bub et Shelnutt, la quantité de ginseng couramment trouvée dans les boissons énergisantes est inférieure à la quantité traditionnellement considérée comme critique.
La vitamine B
En général, vous trouverez probablement 4 vitamines listées dans les faits nutritionnels de votre boisson énergisante : y compris la vitamine B3 (niacine), la vitamine B6 (pyridoxine), la vitamine B12 (cobalamine) et la vitamine B5 (acide pantothénique).
La recherche médicale montre qu’une carence en certaines vitamines B peut conduire à se sentir fatigué, mais selon The National Institutes of Health, gaver votre corps de vitamine B ne fournira pas de l’énergie supplémentaire.
Lorsque vous ingérez plus de vitamines B que ce dont votre corps a besoin, elles seront simplement perdu dans l’urine. En fait, vous avez probablement obtenu vos besoins en vitamines B de sorte que ce que vous obtiendrez des boissons énergisantes quittera votre corps en peu de temps.
The NIH suggère que la consommation des vitamines B est sans danger même quand votre corps n’en a pas besoin, mais un excès peut être dangereux. Heureusement, vous auriez besoin de consommer 50 cannettes de boissons énergisantes pour atteindre la zone critique.
Ce ne sont pas les seuls ingrédients que vous trouverez dans les boissons énergisantes bien sûr. Outre un mélange d’autres suppléments en très petites doses, il y a deux plus grands acteurs en matière d’ingrédients de boissons énergisantes : le sucre et la caféine.
Le sucre
Le sucre n’est pas toujours mauvais pour vous mais en grande quantité il peut l’être. Il est particulièrement dangereux dans les boissons à partir du moment où vous en consommez en grande quantité sans que votre corps ne définissent votre apport en sucre, ce qui signifie que vous allez rester affamé.
Sauf si vous optez pour une version sans sucre, la plupart des boissons énergisantes ont environ 30g de sucre par portion, et en fonction de la taille de la cannette elle-même vous pouvez être en train d’ingérer des petits repas riches en calories sans que vous lui fournissiez des nutriments importants.
Les édulcorants artificiels utilisés pour les versions sans sucre de la plupart des boissons énergisantes sont une boite de Pandore complètement différente. Ces substituts aident à fournir les mêmes ingrédients précédents sans le coup du sucre raffiné, mais il y a eu beaucoup de controverse sur la façon dont ils peuvent affecter votre corps.
Dans l’ensemble, il n’y a pas de preuve claire que les édulcorants artificiels sont associés à un risque de cancer chez les humains, mais ils en restent beaucoup à découvrir.
La caféine
La caféine est l’ingrédient le plus populaire dans toute boisson énergisante, elle est probablement ce qui vous donne un sentiment d’énergie accrue.
La caféine améliore votre motivation et concentration en augmentant la signalisation des catécholamines, mais cet effet peut être atténué au fil du temps à mesure que votre corps construit une tolérance à la caféine.
Patel dit qu’une fois vous avez développé une tolérance, seuls les effets d’éveil seront toujours présents. Donc, normalement, vous ne serez pas capable de vous endormir mais vous ne sentirez pas une énergie supplémentaire !!