Dernière mise à jour le 29 juillet 2019 par Manger Méditerranéen
Les lentilles corail apportent à ce smoothie des précieuses protéines végétales.
* Smoothie lentilles, chocolat et banane
1 portion
Temps de préparation: 5 min
Ingrédients
- 1 banane congelée
- ½ tasse de lentilles corail, cuites
- ½ tasse de lait écrémé (lait de cacao ou lait d’amande)
- 2 cuillères à café de poudre de cacao non sucrée
- 1 cuillère à café de sirop d’érable pur
Préparation
1. Mettez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
2. Profitez !
Information nutritionnelle par portion : 310 calories; 2 g de graisse (1 g sat); 9 g de fibres; 64 g de glucides; 15 g de protéines; 109 µg de folate; 2 mg de cholestérol; 25 g de sucres; 4 g de sucres ajoutés; 348 UI de vitamine A; 11 mg de vitamine C; 185 mg de calcium; 4 mg de fer; 57 mg de sodium; 939 mg de potassium