6 secrets pour un métabolisme plus rapide !

A lire absolument

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

18 aliments délicieux à haute teneur en protéines !

Les gens se disputent à propos des glucides, des graisses et de tout le reste. Toutefois, presque tout le monde s'accorde à dire que...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela puisse être vrai pour...

Oui, votre métabolisme est en partie régi par la génétique. Mais toute personne peut tirer le meilleur parti de ce qu’elle a hérité pour devenir plus mince et plus forte. Voici comment…

Obtenez votre meilleure forme de tous les temps, si le métabolisme est le génie de la lampe, vous êtes Aladin.

Ne sautez jamais le petit déjeuner, il aide à activer le métabolisme pour qu’il fonctionne correctement pendant la journée. Mais aussi, Voici 6 secrets pour un métabolisme plus rapide :

1. Mangez le bon nombre de calories

Mangez le bon nombre de calories

Le métabolisme est le processus chimique qui se déroule à l’intérieur du corps et qui convertit les aliments que vous mangez en carburant. Le résultat : Vous obtenez l’énergie qui vous maintient en vie chaque jour.

Votre “métabolisme de base” est le nombre de calories par jour que votre corps brûle naturellement à l’état de repos. Connaître cet indice est la clé car ceci signifie que vous serez conscient du nombre de calories à consommer pour maintenir votre poids (ou d’en perdre ou d’en gagner, selon besoin).

2. Calculez les calories que vous brûlez

Calculez les calories que vous brulez

Bien sûr que vous n’allez pas rester assis toute la journée. Donc, afin d’obtenir une idée plus précise, calculez vos besoins caloriques en utilisant ce calculateur. Le résultat que vous obtiendrez est le nombre de calories par jour dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel.

Vous voulez en perdre? Sabrez 500 calories par jour en mangeant moins, en faisant plus d’exercices ou, idéalement, en combinant les deux. Vous baisserez de 0,5 à 1 kilo par semaine.

Article en relation avec ce sujet : 12 changements pour réduire considérablement les calories !

3. Faites une activité physique régulière

Faites une activite physique reguliere




Faire des exercices cardio de trois à cinq fois par semaine est associé à un métabolisme plus élevé. Cela signifie que même en dehors de la salle de sports, votre corps continue à brûler la graisse de toute part.

Et il existe de nouvelles recherches qui montrent comment vous pouvez augmenter aussi votre métabolisme lors des exercices. Vous avez probablement entendu parler de Tabata, un entraînement dans lequel vous alternez, pendant quatre minutes, 20 secondes d’effort extrême puis 10 secondes de repos.

Lorsque Michele Olson, docteur et professeur de physiologie de l’exercice à l’Auburn University, disposait de sujets qui l’avaient essayé avec des sauts-accroupis, ils ont brûlé 13,5 calories par minute, sachant que la plupart des exercices cardio d’intensité moyenne n’en brûlent que 6 à 7 par minute.

«Vous pouvez le faire avec pratiquement n’importe quel exercice», dit-elle, comme les sprints, les sauts américains ou mieux encore, les burpees.

4. N’arrêter pas de lever des poids

N arreter pas de lever des poids




Un kilo de muscle brûle plus de calories qu’un kilo de graisse. Jusqu’à dix huit fois plus. En fait, lever des poids est la meilleure façon d’éviter la perte métabolique liée à l’âge.

5. Eviter l’effet yo-yo

Eviter l effet yo-yo

Encore une raison de ne pas laisser votre poids fluctuer, vous compromettrez votre métabolisme. Les personnes avec les métabolismes les plus bas sont les personnes dont le poids ne cesse de basculer.

Lorsque vous perdez du poids, vous perdez du muscle et de la graisse, mais quand vous en récupérez, c’est surtout de la graisse, et celle-ci brûle moins de calories.

Article en relation avec ce sujet : L’hyperphagie boulimique, le trouble caché du surpoids : complications et traitements!

6. Prenez une collation au lit

Prenez une collation au lit




Oubliez ce que vous croyiez savoir sur l’interdiction de manger après 8 heures du soir. Deux récentes études de la Floride State University ont constaté que rajouter 150 calories à votre journée environ 30 minutes avant de vous coucher, et non retirées de votre consommation de la journée, stimulait le métabolisme au matin comparé à si on n’en rajoutait pas.

Pour obtenir de meilleurs résultats, votre collation du soir devrait être protéinée. La seule mise en garde est que ceci s’applique seulement au cas où vous faites de l’exercice d’une façon régulière. Mais vous le faites déjà, n’est-ce pas?

Article en relation avec ce sujet : 20 collations brûle-graisses !

Via 6 Secrets for a Faster Metabolism





LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Attention, 10 aliments qui peuvent affaiblir votre système immunitaire !

Votre régime alimentaire influe sur la façon dont vous vous sentez et sur le bon fonctionnement de votre organisme.

Les protéines végétales, le guide du nutritionniste : comment les préparer, les manger et les aimer ?

Des trois macronutriments que sont les graisses, les glucides et les protéines, il ne fait aucun doute, les protéines sont les plus...

Qu’est-ce que la positivité toxique ? Les experts affirment qu’elle est dangereuse en ce moment !

S'efforcer de rester optimiste pendant une pandémie mondiale qui change la vie peut se retourner contre vous. Vouloir être positif face à...

Comment préparer 8 remèdes de Grand-Mère à Base de Miel ?

Depuis l'aube des temps, le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament. Il est très riche en composés...

Nutrition et dialyse, Apprenez les bases !

Les maladies rénales sont un problème de santé courant qui touche environ 10 % de la population mondiale (1).

Découvrir plus :