7 idées incroyables de sandwich sans pain !

A lire absolument

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable ; en cas de maladie, les bactéries et les...

18 aliments délicieux à haute teneur en protéines !

Les gens se disputent à propos des glucides, des graisses et de tout le reste. Toutefois, presque tout le monde s'accorde à dire que...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela puisse être vrai pour...

Grignoter de petites portions de pain blanc n’est pas sans risques pour la santé. Et cela inclue bien sûr les baguettes, pain de sandwich,… Voici 5 raisons d’en arrêter :

1. Une valeur nutritive limitée : Quand un grain est raffiné, comme pour la fabrication de la farine pour le pain blanc, les couches les plus externes et les plus internes du grain sont enlevées. Cela supprime la fibre et 25% des protéines, ne laissant que de l’amidon.

2. Une glycémie erratique : Comme le pain blanc est faible en fibre et en protéine, qui aident à ralentir la digestion, il est digéré et absorbé rapidement. Cela conduit à une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.

3. Une augmentation du risque de diabète de type 2 : Lorsque le taux de sucre augmente rapidement, un excès d’insuline est libérée dans la circulation sanguine, les cellules deviennent plus résistantes à l’insuline, ce qui rend le contrôle glycémique plus difficile au fil du temps.

4. Un gain de poids : La digestion rapide du pain blanc peut augmenter la faim et les envies, conduisant à un manque de satiété après repas, ce qui peut entraîner une augmentation de l’apport calorique à la fin de la journée.

5. Des symptômes de la dépression : La même réponse hormonale qui cause le retour à la normale du taux de sucre dans le sang peut aussi causer des sautes d’humeur, de la fatigue et d’autres symptômes de la dépression.

Beaucoup de gens évitent le pain pour toutes sortes de raisons. Certains veulent juste moins de glucides tandis que d’autres doivent éviter le gluten, mais comment faire avec les sandwiches ?

Voici 7 idées incroyables de sandwich sans pain :

1. Wraps de laitue au saumon grillé

Wraps laitue saumon grille

2. Sandwich au poivron rouge

Sandwich poivron rouge

Les possibilités sont infinies, ici Sandwich au poivron rouge avec avocat et poulet ou dinde.

3. Petits pains de patates douces

Petits pains patates douces




Sans grain, ni produits laitiers.

* Recette de “petits pains au curcuma et patate douce” : https://www.prana.bio/fr_ca/petits-pains-au-curcuma-et-patate-douce

4. Sandwich aux aubergines grillées

C’est vraiment facile et vraiment délicieux !

Sandwich aubergines grillees

Tout simplement, griller deux tranches d’aubergines dans un grill panini. Recouvrir la première tranche avec de la tomate, du fromage de chèvre, du basilic, du champignon et de l’avocat, avant de la griller à nouveau jusqu’à ce que le fromage fonde. Recouvrir avec l’autre moitié et arroser d’un léger filet de vinaigre balsamique.




5. Tortillas de banane

Ingrédient : 4 bananes plantain, 2 œufs, 1 citron et 3 cuillère à soupe de d’huile de coco.

Tortillas de banane 1

Tortillas de banane 2

* Recette simple (en anglais) : http://zenbellycatering.com/2013/08/17/plantain-tortillas/

6. Sandwich de concombre

Garnit avec du poulet, du thon ou une salade aux œufs, les possibilités sont infinies.




Sandwich de concombre

Ce sandwich est beaucoup mieux comme un sandwich ouvert, beaucoup plus facile à manger.

7. Burgers de tomate

Ce n’est peut-être pas le burger parfait à manger avec les mains 😉

Burgers de tomate

Recette 1 : http://www.marmiton.org/recettes/recette_tomate-burger_343515.aspx

Recette 2 : http://www.femmeactuelle.fr/cuisine/recettes/plat/burgers-de-tomate-06178







LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Comment préparer 8 remèdes de Grand-Mère à Base de Miel ?

Depuis l'aube des temps, le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament. Il est très riche en composés...

Nutrition et dialyse, Apprenez les bases !

Les maladies rénales sont un problème de santé courant qui touche environ 10 % de la population mondiale (1).

Pouvez-vous reconnaître l’animal caché ? Secouez la tête !

Pouvez-vous reconnaître l'animal caché dans cette illusion d'optique ? Secouez la tête pour identifier l’animal !

Les meilleures tisanes pour soulager l’asthme (difficultés à respirer)

L'asthme est une maladie chronique qui affecte les voies respiratoires, au niveau des bronches et des petites bronches, les bronchioles, qui s'enflamment...

17 Meilleurs aliments pour baisser (ou réguler) le taux de sucre dans le sang

Pour les personnes souffrant de prédiabète, de diabète ou d'autres maladies qui affectent le taux de sucre dans le sang, l'alimentation est...

Découvrir plus :