Dernière mise à jour le 16 novembre 2019 par Manger Méditerranéen
Les gens adoptent habituellement des régimes à faible teneur en glucides pendant des périodes plus ou moins longues pour perdre du poids. D’autant plus que ces régimes se sont avérés bénéfiques pour lutter contre le diabète de type 2 et l’obésité [1].
Cependant, il n’est jamais facile de modifier ses habitudes alimentaires, surtout celles qui se sont développées depuis des années. Vous n’êtes pas seul – il n’est pas facile d’éliminer ou même de réduire le sucre et les autres glucides….
Pour cette raison, nous vous proposons une semaine de menus détox anti-sucre simples, faciles et savoureux :
Une semaine de menus détox anti-sucre !
Lundi
Petit déjeuner : Yaourt grec bio avec 1/2 tasse de myrtilles et de noix avec un soupçon de cannelle
Déjeuner : Salade de saumon (aux épinards)
Dîner : Poulet grillé aux asperges à l’huile d’olive
Mardi
Petit-déjeuner : Omelette de 2 œufs avec asperges
Déjeuner : Salade de tempeh fumé et avocat sur épinards
Dîner : Steak et légumes à faible teneur en glucides
Mercredi
Petit-déjeuner : Omelette de 2 œufs et épinards
Déjeuner : Yaourt grec bio avec 1/2 tasse de cerises et d’amandes avec un soupçon de cannelle
Dîner : Saumon sauvage cuit à l’huile d’olive ou au beurre servi avec des légumes à faible teneur en glucides
Jeudi
Petit déjeuner : Smoothie : Lait de coco, quelques noix de cajou, des baies bleues. Édulcorants naturels à faible teneur en glucides au goût.
Déjeuner : Salade de poulet rôti
Dîner : Steak avec avocat tranché sur riz de chou-fleur
Vendredi
Petit-déjeuner : Omelette de 2 œufs avec brocoli
Déjeuner : Smoothie : Lait de coco, amandes, framboises, poudre à faible teneur en protéines (faible en glucides, naturellement sucré au goût)
Dîner : Saucisse de dinde (sans petit pain) et brocoli, feta et olives
Samedi
Petit déjeuner : Yaourt grec bio avec 1/2 tasse de demis abricot et de noix de cajou avec un filet de cannelle
Déjeuner : Saucisse de dinde (du diner) avec salade de chou
Dîner : Côtelette d’agneau aux légumes grillés
Dimanche
Petit déjeuner : œufs biologiques
Déjeuner : Salade de poulet rôti
Dîner : Boulettes de viande sur riz de chou-fleur